关于吃红薯会不会发胖，对此可谓众所纷纭。有人认为红薯是高糖分、高淀粉食物，吃了会发胖的；也有人认为红薯热量低、又有通便作用，吃了是不会发胖的。那么，到底吃红薯会发胖吗？下面火爆食品饮料招商网为大家做出介绍。

吃红薯会发胖吗

红薯，北方又叫地瓜，是很多人都爱吃的，特别是那种烤红薯，但很多人怕吃了长胖。其实，合理的吃红薯是不会发胖的。而且，红薯热量低、脂肪少，又富含膳食纤维，可以起到很好的饱腹作用。因此，吃红薯不仅不会发胖，相反还能够起到哦。

吃红薯能的原理

1、低热量低脂肪：红薯可谓是低热量、低脂肪食品中的佼佼者，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。而且红薯还可以为人体提供很好的饱腹感，从侧面减少了人体对其他食物的摄入量。

2、含膳食纤维：红薯富含膳食纤维，能刺激肠道，增强蠕动，起到很好的排泄通便功效，尤其对老年性有较好的疗效。

3、营养均衡：并不意味着少吃，营养均衡对也是很重要的。红薯含有比较均衡的营养成份，如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素。其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通；钾元素起到很好的消肿作用等等。

巧吃红薯不胖反减

合理的吃红薯不会长胖，而且还有的功效，只是也要掌握正确的红薯的吃法，只有这样才能达到目的。

1、吃红薯时间是早上：红薯的作用是通便，而早上是排泄的关键时刻，尤其是经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾或毒素。这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到的作用；

2、吃红薯要适量：红薯的确热量低、脂肪低，可，而且浑身都是纤维素。但是，吃得太少和太多都不能发挥它的功效！吃得太多，容易造成肠胃不适，吃得太少，纤维素的作用发挥不出来，因此适量非常重要。

一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于。

3、红薯搭配其他效果更佳：吃红薯，搭配着蔬菜和其他营养物质，效果才会更好。因为身体需要的是均衡的营养，只有在配合其他营养的情况下，红薯的价值才能发挥，比如配合鸡蛋一起吃，能丰富营养层次，既有蛋白质又有纤维素，身体循环稳定，减得更快。

总结：吃红薯会发胖吗，就为大家介绍到这里了，希望对大家有帮助。红薯的不足之处是缺少蛋白质和脂肪，但是今天人们生活富裕了，已经不再把红薯作为主食，它缺少的营养物质完全可以通过其他膳食加以补充。