板栗可以空腹吃吗

板栗可以空腹吃吗

板栗应该大部分人都喜欢吃吧,毕竟口感佳,还有一些甜甜的味道,那么板栗是否可以空腹吃呢?板栗一天吃多少比较合适呢?

板栗可以空腹吃吗

空腹吃板栗一般来说对身体不会有太大影响,板栗中含有大量的淀粉,碳水化合物和矿物质,而且热量也比较高,在两餐之前把板栗当零食吃,或者也可以用板栗做菜食用,但不要当做主食食用,尤其不要用板栗代替米饭。适量的吃板栗能够养胃健脾,而且板栗提供的热能很高,充饥的同时能促进脂肪代谢,因此可以厚补肠胃。

板栗一天吃多少为宜

板栗一天吃10颗左右合适。 栗子是属于坚果类,营养却与薯类相似。鲜板栗里面还含有植物蛋白质、少量脂肪和丰富的碳水化合物,含钙、钾、镁、锌等矿物质,每百克板栗含钾高达442毫克,属于高钾食物。板栗生吃比较脆而且甜,但是吃多了是很容易胀气的,所以要注意每天的量。如果是肠胃不好、糖尿病人群就不要食用板栗。

板栗吃多了会怎么样

栗子虽营养丰富,但生吃太多板栗不易消化,熟吃太多容易滞气,尤其是胃肠功能差、有消化系统疾病的人群更不宜多吃,以免加重病情。

板栗淀粉含量高,干板栗的碳水化合物达77%,与粮谷类的75%相当,鲜板栗也有40%之多。所含的膳食纤维与米面、蔬菜的纤维结构不同,是大量的不可消化的碳水化合物。胃消化不了,但容易被肠道细菌“消化”,在肠道发酵产气,如果多吃易导致腹胀。

正常成人每天胃肠道滞留少量的气体,而过量食用板栗会使肠道内被细菌酵解产生的气体量增多,从而形成胃肠道胀气。


上一篇:果冻橙是转基因吗    目录    下一篇:鸡蛋饼的面糊怎么做