夏威夷果是一种具有很高的营养价值和药用价值的坚果，并且也是给我们的生活带来了切实的美味享受，那么，在今天，你是否知道哺乳期能吃夏威夷果吗？下面就让我们和小编一起来了解一下吧！

哺乳期能吃夏威夷果吗

夏威夷果有益智作用。我们脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。因此，对于大脑的发育来说，需要的营养成分是不饱和脂肪酸。夏威夷果（澳洲坚果）中含有大量的不饱和脂肪酸，还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。其中对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6,维生素E及钙、磷、铁、锌等的含量也较高。因此，夏威夷果对改善脑部营养有益处，特别适合孕妇、和儿童食用。哺乳期的妈妈适量吃一些夏威夷果无论对大人还是孩子都是有好处的。

不过因为是一种坚果类食物，其含有丰富的油类。所以，准妈妈在选择吃的时候，即使是非常爱这种口味，也不能吃起来没完没了。建议一天的量控制在250克。

准妈妈在吃夏威夷果的时候，建议不要对其进行特别的加工，的吃法，就是直接吃夏威夷干果。如果是月子期间是打成粉沫状或者是与其他的食物一起做粥等。

夏威夷果的营养价值

1.果仁营养丰富，含油量70%左右，蛋白质9%,还含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸。

2.夏威夷果富含单不饱和脂肪酸，所以它不仅有调节血脂血糖作用，可有效降低血浆中血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的含量。

现在，火爆食品饮料招商网小编给大家的解析后，相信我们对于哺乳期可以吃夏威夷果吗更加的了解了，那么，在今后的生活中，我们就要提醒哺乳期的朋友们一定要注意夏威夷果哦！