现在我们非常关注自己的容颜，下面我们一起来看看平时到底如何做可以帮助我们美容养颜呢？下面我们一起来看看吧！ 　　抗衰老食品：【金枪鱼】 　　推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。 　　抗衰老食品：【草莓】 　　推荐理由：草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。

　　抗衰老食品：【大豆】 　　推荐理由：大豆是植物中雌含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。 　　抗衰老食品：【酸奶】 　　推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。 　　抗衰老食品：【香菜】 　　推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可，有利于维持血糖含量并能。

　　抗衰老食品：【巧克力】 　　推荐理由：拥有快乐--巧克力有的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。 　　抗衰老食品：【马铃薯】 　　推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、，还可以养护脾胃，润肠。眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。 　　抗衰老食品：【蘑菇】 　　推荐理由：营养丰富、、，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。 　　抗衰老食品：【鸡蛋】 　　推荐理由：增强记忆力，美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。 　　抗衰老食品：【核桃】 　　推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。 　　如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，今天就告诉您常吃哪些食物，可以让您在饱了口福的同时又能青春常驻。 　　抗衰老食物:【鱼肉】 　　推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质， 　　抗衰老食品：【西兰花】 　　推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是的抗衰老和食物，而鱼类则是蛋白质来源。 　　抗衰老食品：【冬瓜】 　　推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。 　　抗衰老食品：【洋葱】 　　推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。 　　抗衰老食品：【豆腐】 　　推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。 　　抗衰老食品：【圆白菜】 　　推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助。 　　抗衰老食品：【苹果】 　　推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽 　　抗衰老食品：【胡萝卜】 　　推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。 　　抗衰老食品：【西红柿】 　　推荐理由：、给你好食欲、精力旺盛、美白 　　抗衰老食品：【菠菜】 　　推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。 　　抗衰老食品：【橙子】 　　推荐理由：，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡侵害的能力。橙子能体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。 　　抗衰老食品：【麦芽】 　　推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。 　　健康饮食非常重要我们平时一定要多加注意哦！