每个女生都希望拥有姣好的身材。但是对于肥胖的人来说并不是件很容易做到的事情。不过我们可以通过日常饮食来加以改善，持之以恒，一定会瘦下来。那么你知道什么坚果对有效？

1、夏威夷坚果 夏威夷坚果，也叫澳洲坚果，有些人以为是大榛子，但壳很厚，没有专用工具，很难打开。味道也完全不同于榛子，熟制的果仁味似葵花子仁，但更加浓香有功效。

2、大杏仁 大杏仁，在新疆地区一般是带壳销售（被称为巴旦木）。巴旦杏不是杏，而是桃属中扁桃亚属的植物，仁味超过核桃和杏仁，有特殊的甜香风味。长期食用，夜间能通宵熟睡无梦，身体抵抗力显着增强，保持身强体壮。少吃，还能有助于。

3、腰果 这些美味坚果多吃很有益，除了能帮助身体外，还能。让你享受生活，还能拥有好身材！腰果仁是名贵的干果和高级菜肴，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。

4、开心果 古代波斯国国王视之为“仙果”。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体。开心果营养丰富，果仁还含有维生素E，有抗衰老的作用，能增强体质。