玉米是我们生活中很常见的一种粗粮，经常吃对身体健康是很有好处的，而且其味道香甜，很多人都喜欢吃，很多美眉甚至用玉米来代替正餐来进行，那吃玉米真的能吗？

吃玉米可以吗

吃玉米可以。 玉米的热量不算太高，且含有大量的维生素、膳食纤维等营养成分，能起到润肠的功效，可以减少脂肪的吸收，具有一定的效果。

吃玉米的原因

1、玉米在煮熟膨化后的体积是比较大的，食用之后能程度的增强饱腹感，再加上玉米中含有大量淀粉，淀粉在胃中停留时间长，不容易使人产生饥饿感，对于控制对其他食物脂肪的摄入有帮助。

2、玉米中含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，加速体内废弃物和毒素的排出，能防治，加快体内热量和脂肪的消耗。

3、玉米中的镁元素是可以促进体内毒素垃圾排出体外的，也是能促进。

吃玉米效果好吗

吃玉米的效果是有限的。 单纯只靠吃玉米来，效果并不会很好，的方式还是要控制饮食，限制热量的摄入，再搭配合理的运动，长期坚持，那样才是健康，而且不会发生反弹。

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