榛子是“四大坚果”之首，有“坚果”之称，榛子是人们食用时间长的坚果，榛子味道浑厚香美，很受人们的喜爱，但是听说榛子吃可会上火？这是真的吗？

榛子吃多了会上火

好吃的东西往往容易多吃，榛子属于高脂肪类坚果，含有很高的脂肪，不宜食用过多，食用过多容易引起上火，所以，建议食用榛子一定要适量。

榛子吃多少合适

《居民膳食指南》书中有建议坚果的日食用量，建议正常人每周的干果的平均食用量不超过50g（50g果仁的净重），因此，坚果类食物每天的摄入量不要超过20g，以免引起脂肪和蛋白质的过多，引起肝脏、肾脏的负荷过高，并且容易导致肥胖。

吃榛子上火怎么去火

吃榛子吃多了会导致上火，主要是榛子中含有较多的脂肪，因此，在吃榛子上火的情况下一定要做到近期不可再食用脂肪类较高的坚果食物，并且菜品上也应该少放食用油，减少脂肪的摄入，同时，还可通过食用一些降火的水果来缓解上火状态，降火的水果有：西瓜、柿子、梨、柚子等。

榛子有补脾胃、力、明目的功效，对消渴、夜尿多等肺肾不足颇有益处。每次吃20～30粒榛子仁为宜，以上就是给大家介绍的榛子会上火吗相关问题。