中秋节即将到来，月饼市场现在火爆热销，如今月饼的花样越来越多，很多商家每年都会推出各种馅料的月饼，特别是鲜肉月饼，鲜肉月饼顾名思义里面是有包着肉馅的哦，营养很丰富，那么，一个鲜肉月饼热量是多少？下面火爆食品饮料招商网来详细介绍给大家鲜肉月饼热量。

鲜肉月饼热量高吗

鲜肉月饼的表皮和肉馅都含有猪油，皮脂的猪油主要用来起酥，让月饼在制作的过程中能够变得酥脆，而肉馅里的猪油在加热过后能化成汤汁，在双倍油的叠加下，鲜肉月饼的热量很高，多吃不运动容易发胖，一般人一次食用1到2个。

虽然目前科学上还未有“含猪油等于胆固醇高”的定论，但鲜肉月饼中毕竟还是富含油脂，高血压、高血脂、高血糖的“三高”人群应尽量避开食用鲜肉月饼。此外，鲜肉月饼的高含油量还易滑肠导致腹泻。

一个鲜肉月饼热量是多少

营养素含量（每100克）营养素含量（每100克）

热量（大卡）365.17碳水化合物（克）36.72

脂肪（克）20.55蛋白质（克）8.80

纤维素（克）0.78

鲜肉月饼怎么做

原料：小麦粉（标准粉）200.0g猪油（炼）156.0gsilverspoon糖粉30.0g饮用水90.0g莲花低筋面粉160.0g猪肉（瘦）200.0g特级白芝麻（熟）14.0g蜂蜜15.0g白砂糖15.0g香油10.0g生抽10.0g料酒5.0g精盐5.0g姜5.0g大蒜5.0g

说明

1馅汁调好，和剁好的猪肉馅混合并搅打上劲，油皮材料揉均后收团，盖保鲜膜搁置20分钟；

2油酥皮原料混合，以搓擦的方式揉均，再将饧好的水油皮面团和油酥皮面团分别分成10等份；水油皮分别按压擀圆，包入油酥皮团，收紧口放置；

3全部包完后，拿个包好的面团压扁擀成牛舌状并卷起搁置10分钟左右；

4再次将面团擀成长牛舌状并卷起（同上）；

5全部卷好后，用手压卷好的小剂儿，擀圆包入鲜肉馅儿，收紧口；再略压扁，排盘，盖章写字；

6烤箱预热180度，24分钟即可。

三高人士不宜吃鲜肉月饼

不管是苏式的鲜肉月饼亦或是广式月饼，都属于高热量食物，皮占的比例越高，热量就越高。

鲜肉月饼的表皮和肉馅都含有猪油，皮脂的猪油主要用来起酥，让月饼在制作的过程中能够变得酥脆，而肉馅里的猪油在加热过后能化成汤汁，在双倍油的叠加下，鲜肉月饼的热量很高，多吃不运动容易发胖，一般人一次食用1到2个。虽然目前科学上还未有“含猪油等于胆固醇高”的定论，但鲜肉月饼中毕竟还是富含油脂，高血压、高血脂、高血糖的“三高”人群应尽量避开食用鲜肉月饼。此外，鲜肉月饼的高含油量还易滑肠导致腹泻。

另外，不同制作工艺的鲜肉月饼皮脂含油量也不同，市面上比较受欢迎的鲜肉月饼主要用烤、炸和煎三种方式制作，相比于再用植物油炸一次的制作方法，烤和煎的方式会使得表皮的含油量少一些。

专家建议吃鲜肉月饼的时候可以搭配新鲜的蔬菜、水果、豆腐花等一些清淡的食品一起食用，加快体内油脂代谢，消食解腻。

通过小编的详细介绍我们了解到一个鲜肉月饼热量，其实，鲜肉月饼虽然好吃，营养丰富，但是鲜肉月饼热量当然是很高的啦，建议不要多吃哦。