李子大家都知道，李子是一种水果，酸酸甜甜的李子深受不少人喜爱，很多爱美的女性很喜欢李子酸甜的味道，但是却担心吃李子会长胖，那么，李子的热量高吗？下面火爆食品饮料招商网来详细介绍，仅供大家参考。

李子的热量高吗

李子的热量（以100克可食部分计）是36大卡（150千焦）。每100克李子的热量约占营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。

1、伦敦圣乔治医院营养专家凯瑟琳·柯林斯也很赞同：李子低热量、低脂肪，特别是果皮。

2、其中含有大量的抗氧化剂和营养物质。

3、如果每天吃两三个李子，对健康很有好处。

4、另外，建议大家要经常食用不同颜色的蔬菜和水果。

李子的营养价值

李子的营养非常丰富，它含有糖类、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、叶酸、烟酸、膳食纤维、钙、铁、磷、钾、钠等成分。李子含维生素B1、维生素B2、维生素B6，有助于肌肤表皮的代谢，让人不会因为老废角质层附着而显得衰老。另外，维生素B2、维生素B6也可预防脂溢性皮炎、口角炎。

李子的食用方法

李子常见的食用方法是生吃，还可以做成果脯，也可用来做罐头。此外，李子还是酿造果酒的原料。

1、将李子洗净、敲裂、以盐腌渍30分钟后，洗去腌制水，加糖和姜末，放入冰箱冷藏一天，即可享用好吃的腌李子。

2、李子味道甘酸，既可鲜食，又可腌渍或制成罐头、干果。

李子的热量高吗？通过以上内容详细介绍相信大家都已经了解到李子热量不高，适宜期间食用，但不能一次大量食用。所以，大家吃李子要适量，不可多吃。