黑巧克力是大家喜欢的零食，很多朋友都喜欢吃黑巧克力。那么，黑巧克力什么时候吃？下面就喝小编一起来了解一下吧。

黑巧克力什么时候吃

1、餐前半小时吃黑巧克力可抑制食欲

黑巧克力的咖啡因可抑制食欲，所以选择餐前吃，这样可以有效控制食欲，减少进食量，达到目的。一般在三餐前半小时左右，不要离太远。

2、餐后3小时吃黑巧克力以缓解饥饿感

人在正常进餐后3～4小时体内血糖将会达到谷，此时如果及时补充适当的能量，不仅能快速缓解饥饿感，还不会对血糖造成大幅度的影响，让人变得更耐饿，而黑巧克力便是一个的选择。

3、运动前半小时吃黑巧克力提高运动能力

运动前如果吃一点黑巧克力，可增加肌肉内的糖原储备，从而有利于提高运动能力、节约糖原消耗、延缓疲劳，同时也有利于长时间运动后糖原的恢复。同时，因为随后要运动，也可以不必担心因此发胖。

黑巧克力虽好但不要多吃

巧克力好处多多，可抑制食欲，、平稳血糖、预防感冒、有益心脏等。但是，黑巧克力不宜多吃：

1、多吃黑巧克力或发胖

黑巧克力还是含有一定脂肪含量，所以不宜多吃，多吃易发胖。建议每天吃黑巧克力不可超过50克。

2、多吃黑巧克力或头疼

巧克力和奶酪和红酒一样含有酪胺，这是一种活性酸，它也是引起头疼的主要原因之一。这种物质会导致机体产生能收缩血管的，而血管又在不停地扩张以抵抗这种收缩，这就产生了烦人的头疼。

尤其是偏患者勿贪吃巧克力，其中所含血清素会更加诱发偏发作的。

3、多吃黑巧克力影响肠胃

黑巧克力虽然含糖量高，但它是属于酸性的，是不容易消化的，多吃对肠胃不太好，会影响胃肠道的消化吸收功能。

4、多吃黑巧克力或经期紊乱

尽管巧克力会让人产生短暂的欣快感，但女性在经期食用过多的巧克力会加重经期烦躁和乳房疼痛。

5、多吃黑巧克力影响营养摄取

饭前过量吃巧克力，因为会产生饱腹感，影响食欲。并且由于饭菜吃得少，造成蛋白质、无机盐及维生素等人体必需物质的缺乏，对健康不利，经常过多吃巧克力恐造成营养不良。

以上内容就是详细介绍黑巧克力什么时候吃，大家一定要记住，同时大家不要多吃，要适量，这样才能不影响身体健康。