奶昔是一种很可口的饮品，它的口味多种多样，草莓奶昔、香草奶昔、芒果奶昔等。那么奶昔可以增肥吗？奶昔增肥有效果吗？

奶昔可以增肥吗

奶昔不能增肥，因为奶昔是鲜奶加水果的混合物

推荐一日三餐的增肥食谱

早餐，起床后喝碗稀饭，煮稀饭时在隔层蒸个西红柿，然后喝杯爱必顿增肥奶粉， 半小时后吃个苹果。西经柿生吃没用的， 一定要熟了吃才能吸收的。

午餐：餐后半小时把早上蒸的西红柿吃了，过会再喝杯爱必顿，吃个香蕉。

晚餐： 土豆两个，削皮，切成丁状， 放在锅里煮熟后， 放包豆奶， 再抓把核桃闷煮一分钟。 （这个据说增肥效果神速，而且还有特别功能），半小时后再吃个桃或梨，睡前半小时泡个脚，喝杯爱必顿。

还要有健康的增肥运动，周三和周五做次瑜伽。周六或周日游泳一小时，偶尔转转呼拉圈。

充足的睡眠，每天7小时的睡眠时间。

奶昔增肥有效果吗

一杯奶昔热量惊人。有专家研讨标明，一杯奶昔富含2000卡热量，相当于25片培根脂肪所富含的热量。健康专家普遍以为，关于一般人来说，天天坚持20g的脂肪摄入是契合健康规范的，可是，快餐店里出售的一杯奶昔，热量即是一天惯例摄入量的3倍。

奶昔的制作方法

奶昔可以由多种材料制成，所以它的做法是比较多的，不同材料做成的奶昔的味道，口感，风味均不同。这就需要看大家喜欢哪种奶昔。像西瓜奶昔、巧克力奶昔、蔬菜奶昔等。

西瓜奶昔

材料：纯牛奶1盒250ML，

做法：1、把一盒250ML的纯牛奶丢到冰箱冷冻室冻起来，三个小时后，把牛奶盒子从冰箱里拿出来，剪去外包装，此时看到牛奶正好是刚刚凝结又未冻结的状态，就势放进一个大碗里，用汤匙轻轻敲牛奶冻，就可以得到牛奶冰沙，赶紧把西瓜去皮取瓤，切成小块放进料理机里打十秒钟，倒到杯子里。

2、再把牛奶冰沙倒进去，哈哈，超级好喝、冰冰凉凉的西瓜奶昔就做好了。

巧克力香蕉奶昔

材料：香蕉2根，草莓75克，巧克力糖浆30毫升，原味酸奶235毫升

做法1、香蕉、草莓放入冰箱冷冻1小时，香蕉去皮切块；

2、将香蕉、草莓、巧克力糖浆和酸奶倒入搅拌机搅拌均匀即可。

奶昔是什么

奶昔有人陌生有人熟悉，其实它是属于一种甜品。我们常可以在快餐店或冷食店看到有奶昔，像这些店里的奶昔都是现做现卖的，它的主要成分还是奶。对于它的制作就是将鲜奶、冰淇淋、冰块放进搅拌机里搅拌均匀，就是简单的奶昔了。还有一种做法就是，以牛奶作为基础材料的饮品， 品味同样香甜可口，有益皮肤，提神， 富含维生素c。

对于奶昔的制作一般是用机器来做，就其规模和包装毕竟算不上工业化产品。这种奶昔如果在常温下保存的话，也能保持半年的时间。因此，这种新型奶昔因新颖和独特的饮用方式也就成为欧洲各国的焦点。

奶昔的品味香甜可口的，它对皮肤好，同时还有提神的作用，在奶昔当中富含维生素c、蛋白质、碳水化合物、脂肪、食用纤维、维a、叶酸、碳酸钾、钙。当然，制作奶昔也可以使用酸奶，酸奶的营养价值更高，而做好的奶昔也会别有风味。

奶昔不仅味道甜美可口，而且还营养丰富美味哦！其中富含有维生素C等物质，能够使细胞黑色素沉着减少，减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。以上就是为大家介绍奶昔可以增肥吗，奶昔增肥有效果吗。