夏威夷果很多人都比较钟爱，因为营养丰富对身体也好，夏威夷果营养价值高，功效多，但是夏威夷果也有每天吃几个的要求，那么，夏威夷果一天吃几个？下面火爆食品饮料招商网来详细介绍给大家，仅供大家参考。

夏威夷果一天吃几个

一般健康成人每天吃3-5个夏威夷果都是很合适的，多也不要超过6个。既能补充身体营养素和饱口福，又不会引起其他不适症状。

夏威夷果果仁香酥滑嫩可口，有独特的奶油香味，是世界上品质较佳的食用坚果，素有“干果皇后”“世界坚果”之美称，风味和口感都远比腰果好。

夏威夷果营养丰富，含油量70%-79%，尤其以富含不饱和脂肪酸为特点；以油酸和棕榈酸为主，光壳种夏威夷果种仁的不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值为6.2，粗壳种为4.8；蛋白质含量有9%，还含有丰富的钙，磷，铁，维生素B1、B2和人体必需的8种氨基酸。

什么时候吃夏威夷果

夏威夷果热量大，含油脂多，在早上或白天吃，不仅能补充补脑和提供能量，而且夏威夷果香还能舒缓情绪，缓解压力。注意睡前不吃，以免引起肥胖问题。

哪些人群不适宜吃夏威夷果

因为夏威夷果热量比核桃还高，含油脂多，因此肥胖或人群应该少吃；消化能力差或肠胃不适的人群也要注意少吃夏威夷果，避免引起肠胃不适。

夏威夷果一天吃几个？通过以上内容我们了解到一般健康成人每天吃3-5个夏威夷果都是很合适的，所以，大家在吃夏威夷果的时候注意不要吃太多，适量吃就可以。