吐司三明治是很多人喜欢的吃法，吐司三明治是很有营养的，因为里面的内容可以随意你加啊，下面来看看吐司三明治怎么做好吃吧。

吐司三明治怎么做

原料：土司、黄瓜、火腿肠、肉松、沙拉酱

1、两片吐司去边

2、将火腿和黄瓜切条‘铺在一片吐司上

3、再铺上一层肉松’然后挤一点沙拉酱4、将另一片吐司放上去就大功告成啦。

吐司三明治的做法

1、培根和吐司一起烤到表面金黄。

2、把卷心菜切成细丝（不用焯，可以生吃的），拌上自己喜欢的沙拉汁；白煮蛋切块儿，撒一点点盐和黑胡椒。

3、接下来就是组合吐司了。其中一片吐司上放芝士和培根，另一片吐司抹上自己喜欢的酱，再放上白煮蛋和卷心菜，合并起来。

4、把组合好的吐司“腰斩”，就OK啦，能吃吐司三明治吗吐司三明治的配料通常有煎火腿、培根等高油脂食物，热量自然比较多，再加上一些酱料，是用大量沙拉油做成的，热量更高。相反，全麦吐司较白吐司营养，不涂沙拉酱或涂薄一点，还可以减少油脂摄取。这类早餐蔬菜量少，所以要在中、晚餐多补充。

三明治中的高热量是什么

三明治中容易被人们忽视的热量，就是涂在面包上的酱料。这些酱料之所以重要，是因为可以让三明治吃起来口感更湿润、更顺滑，并且让三明治的味道更加的丰富。