毛豆是一种很美味的豆子，很多人爱用来做水煮毛豆，或是跟别的食材一起炒食，毛豆热量高吗？毛豆吃了会发胖吗？下面来告诉大家！

毛豆热量高吗

毛豆的热量不是很高。

每100克毛豆所含的热量为131千卡，还含有丰富的维生素，矿物质，碳水化合物，膳食纤维，卵磷脂等营养成分，虽然它有很好的营养价值，但却不宜过量食用，因为它是一种高脂肪的豆类，所以一次不能吃太多。

毛豆吃了会发胖吗

适量食用不会胖。

毛豆的热量为每100克131千克，但由于它含有丰富的膳食纤维，能有效促进肠胃蠕动，利于身体内有害物质的排出，且能帮助有效降低胆固醇，所以适量食用不会胖。

毛豆一次吃多少好

毛豆一次食用一小把就够了。毛豆虽然好吃，但是由于其所含的膳食纤维比较多，食用过量的话，不是很容易消化，的人尤其要注意不宜多吃。再者，毛豆中的脂肪很多，约为每100克5克左右，要知道，很多豆类食物每100克也就含脂肪零点几克，所以毛豆属于高脂肪食物，食用不注意量的话会引起发胖的。

毛豆热量高吗？毛豆吃了会发胖吗？通过以上内容我们了解到毛豆热量不算高，适量食用不会胖，建议大家毛豆一次食用一小把就够了。