《本草纲目》中提到红枣味甘，性温，能补中，养血生津，可用于“脾胃虚弱，气血亏虚，食少便溏”等疾病，红枣中除了维生素和矿物质外，还含有大量的膳食纤维，那红枣吃了会胀气吗？

红枣的营养价值

红枣有抗氧化，抗衰老作用，有很好的抗过敏，滋补，增强食欲，保护肝脏的功效；红枣历来是益血养血保健佳品，富含丰富的维生素C，P，A，蛋白质，脂肪，糖类，多种微量钙以及氨基等营养成分。

红枣吃了会不会胀气

适量的食用不会胀气，但是如果吃的量多，会有胀气现象发生，因为红枣中含有1.9%的膳食纤维，膳食纤维在胃和小肠中不易被消化，食用过多，机体会引起机体肠胃不适，导致，胀气；此种情况在红枣生吃时常有发生，红枣皮容易滞留在肠道中不容易排出，影响肠胃消化，摄入量过大就会引起肠胃涨气。

吃红枣胀气怎么办

为了避免吃红枣胀气，建议不要经常生吃，生吃虽方便，但是功效却不明显，建议将红枣煮熟食用，搭配一些龙眼干，当归等补气之物，这样既能避免胀气风险，还可将功效更好的发挥。 此外红枣不宜大量食用，红枣吃多少因人而异，一般建议3-5颗一天，不超过50克为，可以根据具体情况而定，对于肠胃消化功能不佳者，以少为好，避免胀气。

红枣枸杞茶可以增加食欲。因此对于脾胃虚弱、腹泻或者倦怠无力的人，饮用红枣枸杞茶，能补中、健脾胃，达到增加食欲、止泻的功效。以上就是给大家介绍的红枣吃了会胀气吗相关问题，希望可以帮助到大家！！！