孕妇吃哪些坚果对胎儿好

孕妇吃哪些坚果对胎儿好

  核桃、瓜籽、松籽、榛子等,在我们实际生活中也是受到了很多人的喜欢,这样的青睐同样的为我们的生活提供了很大的美味享受,那么,在我们身边的孕妇能够吃这些坚果吗?孕妇吃哪些坚果对胎儿好呢?下面就让我们的火爆食品饮料招商网的小编为大家来解释。

  孕妇吃哪些坚果对胎儿好

  1、核桃

  核桃含有丰富的磷脂,它能补脑、健脑,促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值,其中大约有60%为钠蛋白,还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。

  2、瓜籽

  常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽中医认为性味甘寒,具有利肺、润肠、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。

  3、松籽

  含有丰富的维生素A和E,以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸,还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有、之作用。松子仁含有74%的脂肪油,主要是油酸脂,有润肺止咳、通便之效。

  4、榛子

  含有不饱和脂肪酸,并富含磷、铁、钾等矿物质,以及维生素A、B1、B2、烟酸,经常吃可以明目、健脑。有“坚果”的称呼。能补脾,涩肠止泻。

  5、开心果

  果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙,同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用,有助于机体。开心果又是滋补食药,它味甘,温肾暖脾,被益虚损,调中顺气,能神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。

  6、花生

  蛋白质含量高达30%左右,其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美,而且易被人体吸收。花生皮还有的功效。

  吃坚果对胎儿的好处

  1、对大脑发育的作用

  坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪,可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成,并它们的良好功能。食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他坚果类产品。核桃仁富含丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素,特别是所含的多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益。

  2、对视力发育的作用

  坚果除了其内含的亚油酸、亚麻酸能合成的DHA和AA对视网膜的完善有着促进作用外,其维生素及钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接的影响。科学家还发现,适当的咀嚼也有利于视力的提高。因为眼睛的脉络膜对眼球晶体具有调节作用,而脉络膜的调节功能有赖于面部的肌力,面部肌力的增强则得益于咀嚼强度。

  我们在跟随着火爆食品饮料招商网小编的一起了解之后,相信在今后的食用中就可以更加的放心了,那么,对于孕妇吃哪些坚果对胎儿好的解释你记住了多少呢?如果你还想要了解更多的知识,记得继续关注火爆食品饮料招商网哦!


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