女性吃红枣具有补气养血，美容养颜的作用，但是红枣也不能随便乱吃的，红枣吃不对不但不能还对身体有害处，专家认为红枣虽然有的作用，但缺铁性贫血靠红枣更是不现实。那么，吃红枣到底能不能，吃红枣有什么功效？

吃红枣到底能不能

有一定效果。 吃红枣是要吧的，很适合女性朋友食用，还有贫血患者吃大枣是有好处的，就像吃苹果或葡萄等其他水果一样。但是，如果你指望大枣发挥特别的作用，甚至缺铁性贫血，就像猪肝或肉类那样，则是错误的。大枣的铁含量在水果当中算是比较多的，为1.2毫克/100克。但是，像其他植物性食物一样，大枣中的铁吸收率极低，不能被人体很好地利用。大枣中维生素C(VC)含量是水果中的佼佼者，为243毫克/100克。而VC能促进铁吸收，有助于防治缺铁性贫血。

吃红枣有什么功效

营养医师称，红枣味甘性温，具有补中、养血、健脾益胃等功能，滋补功效比较。一些经典的中医食疗配方已经证实了红枣确实具有这些滋养、调补的养生作用。比如红枣加雪耳有滋阴补气的作用，红枣加黑木耳有养颜的功效等。另外，作为一种缓和药性的药材，多个中医中也会加入红枣。对于中医来说，红枣有“”的功能，却又不只有之用。

红枣有哪些营养成分

维C、维B、钙镁磷钾铁、氨基酸都很高。 专家表示，红枣是一种营养成分多样、价值高的食材，除了含铁量比一般的水果蔬菜高之外，还含有大量的维生素，特别是维生素C、维生素B，有着“天然维生素丸”的美誉。 另外，红枣富含多种矿物质和微量元素，钙、磷、镁、钾含量高，还富含氨基酸、尼克酸、胡萝卜素、苹果酸、皂甙、生物碱、黄酮和碳水化合物。

红枣虽有养虚之效，很多女性也通过吃红枣来，但是需要注意的是，来月经期间，不宜吃红枣，红枣易促进唾液分泌，聚集体内湿气，会造成水肿问题，因此建议女性经期不要食用红枣，特别是湿气重，水肿的女性。以上就是给大家介绍的吃红枣到底能不能，吃红枣有什么功效相关问题，希望可以帮助到大家！！！