南瓜粥相信大家都吃过吧，孕妇作为特殊人群，是否也可以随意的食用南瓜粥呢？孕妇吃南瓜粥的话对胎儿好吗？下面我们来一起介绍下吧！

孕妇可以吃南瓜粥吗

孕妇是可以喝南瓜粥的，南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化，而孕期准妈妈们通常都比较容易出现的情况，这个时候喝一些南瓜粥能够起到通便的作用。而且南瓜粥属于流食，特别有利于孕妈咪自身的调理，的吸取热量和营养。

孕妈咪肠胃功能比较弱，而南瓜粥的熬煮时间长，粥里的营养物质析出，所以粥不仅营养丰富，而且容易吸收。

亲亲宝贝小贴士:

准妈妈们就算喜欢喝南瓜粥但也不能贪多哦，南瓜吃多了容易上火，同时一定要注意营养均衡，孕妇要多吃新鲜水果蔬菜，瘦肉，禽蛋类。主要多吃菠菜，核桃对孕妇胎儿效果，还有少量精肉类，尽量少吃辣的食品。孕妇营养，每周至少吃一次深海鱼，鱼有利于大脑的发育 ，其次是坚果类，其它的五谷杂粮，时令水果，各种颜色的蔬菜。不要挑食哦，越丰富，营养越越好。

孕妇吃南瓜粥的好处

吃南瓜对孕产妇的益处 南瓜含有一些生物碱、葫芦巴碱、南瓜子碱等生理活性物质，能和催化分解致癌物质亚硝胺而有效地防治癌症。南瓜含有丰富的微量元素，是孕期营养所必需的。

南瓜中含有丰富的果胶，果胶有极好的吸附性能，能黏结并有效地体内的毒性和重金属及放射性元素的影响，有抗环境毒物的功效。南瓜中含有 丰富的维生素E和b-胡萝卜素。维生素E 具有很强的抗氧化作用，能有效地保护肌体免受一些氧自由基和过氧化物的损害，并可能具有一定的抗衰老作用。b-胡萝卜素在肌体内能转变为对人体具有重要生理作用的维生素A，对保护视力、预防眼疾、维持人体上皮组织的健康、维护骨骼健康及等方 面均有重要作用。孕妇可以吃南瓜吗?孕产妇如何进食 每曰可进食100~150克南瓜肥胖孕产妇在进食南瓜时可相应减少主食量。

孕妇吃南瓜粥这么做

食材:

老南瓜200克，白米50克，油菜心50克，卤牛健肉25克(这个需要用到姜葱，冰糖几粒，酱油)，其它小菜适量。

做法:

提前晚上做好:

1、米白洗好，放砂锅加水煮开，老南瓜洗好去皮，刨成丝加入。大火煮开后转中小火慢慢煲。约1个小时。

2、牛健肉洗好切块，用水煮开烫过，百搭卤料一包，姜葱适量，加水和酱油适量煮开加入烫洗去肉沫的牛健肉，煮15分钟后加入冰糖几粒，小火慢慢煲至牛肉糯软。约2个小时。

早上做的:

1、粥和牛健肉加热煮开。小奶锅加水煮开，加入油菜心烫熟，加少少油，捞起，装盘，放上牛健肉，淋点卤汁上去。

小贴士:

卤料包可以自己配，也可以买现成的，我用我自己店里配好的，卤1斤牛健肉。卤完一时吃不完的话，可以把肉和汤分开，打包放冰箱急冻，需要的时候再拿出来回温，这是个很适合上班族的食法，周末做好，上班时间使用。一定要急冻，急冻比冷藏有利于锁住营养。煮牛肉，少不了几粒冰糖哦，会让牛肉快速软糯就是它了，控制用量，牛肉不会是很甜的，特别是焖萝卜牛腩的时候，可以省很多火力，哈哈。

在怀孕期间，孕妇经常食欲不振，所以一些清淡的饮食，比如一些粥类是十分有利于孕妇的，以上就是为大家介绍的孕妇可以吃南瓜粥吗。