玉米片和燕麦片都是很好的早餐代餐食品，但是玉米片和燕麦片到底哪个更适合当早餐吃呢？下面一起来看一下吧！

吃玉米片的好处

在期间是可以食用玉米片的，但是也要注意适量，因为玉米片是由玉米为原料制成的，玉米本身就具有一定的效果，所以适量的食用玉米片反而可以帮助。

玉米片是一种低热量的食品，它含有大批的碳水化合物，能够增长人们的饱腹感，削减身材对食品的摄取，别的玉米片还能够接收人体外部过剩的油脂，削减脂肪的堆积，对加重体午，有很大的利益。

除此以外，常常食用玉米片还能掩护心脑血管，也能进步人类的记忆力延缓衰老症状的呈现。

玉米被人们称之为食物,俗称苞谷、棒子、蜀黎等。

玉米片的热量

每一百克玉米当中包含82006千焦耳的热量,仅仅比米饭的热量多出些许,因此吃玉米并不会让人长胖。此外,每100克玉米当中还包含粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。它对于人体的健康起到非常好的正面作用。作为粗粮的玉米可以促进消化和吸收,对于也起到很好的辅助作用。

玉米片和燕麦哪个

玉米片和燕麦都具有的效果，因为玉米片和燕麦都属于粗粮，含有丰富的纤维可以增强饱腹感，同时这两种食物的热又都很低，在期间食用都是很好的。

玉米含有丰富的膳食纤维有作用、降血脂、降血胆固醇的作用。燕麦也有降胆固醇的作用。二者搭配在一起可以起到一定的协调互补作用。只要适量膳食不会使脂肪增高，体重增加。燕麦的吸水性非常强，吃了之后会使人产生强烈的饱腹感，能够有效控制食量的摄入。另外很多人在吃完燕麦餐后很长时间都不会感觉到饿，这样就能很好地控制一族对零食的欲望，因此从这个角度来看燕麦效果是非常好的。

同时，燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望，燕麦含丰富的非可溶性纤维，可促进肠道蠕动加快有助于消化，能预防的发生。因此，燕麦是具备效果。

玉米片和燕麦片都具备很好的辅助的作用，所以建议大家根据自己的口味选择，也可以交替吃！