拥有美丽的肌肤，是女性朋友自豪的事情。专家表示，多吃蔬菜水果是的保养肌肤、拥有美丽的方法。下面给大家介绍一些当季的美容食物。 　　1.白菜 　　冬天里的要数火锅，而且吃火锅少不了白菜。白菜中水分含量约为95%,但富含丰富的营养价值，因此是您在用餐时一定要食用的食品之一。 　　白菜中，维生素C和钾的含量特别高，具有预防感冒、防止色斑、雀斑以及令肌肤光滑的多种功效。而且由于白菜卡路里较低，即使过多食用也不必担心。

　　2.油菜 　　油菜没有苦味，和任何料理搭配都很合适，味道也会很好的融合。 　　油菜中含有丰富的钙、维生素A、钾和食物纤维，营养价值非常高。 　　据说，吃100克油菜，便可满足人体一日所需的维他命A量。油菜与菠菜类似，但是钙含量是菠菜的5倍。此外，油菜还富含维他命C,具有较高的美容护肤功效。 　　3.猕猴桃 　　猕猴桃是水果，每100克中维他命C含量多的水果。其所含的维他命A具有抗氧化作用，并且它所含的丰富维生素E是抗衰老必需营养。此外，猕猴桃中的食物纤维含量也是水果中的，甚至可与萝卜、南瓜和笋相比。 　　另外，猕猴桃中富含丰富的柠檬酸，可以预防浮肿、增进食欲。因此，猕猴桃是一款很健康的水果。　　4.草莓 　　草莓中含有大量的维生素C,有助于人体生成骨胶原，并且可以有效的防止皱纹产生、抑制黑色素形成、防止色斑产生。另外，草莓还可以增强人体抵抗力，有效抵抗病毒和，因此是预防感冒的必备食品。 　　另外，草莓中含有的水溶性食物纤维“果胶”,有助于调理肠道，预防腹泻和。 　　5.绿茶 　　冬天喝一杯热茶也是很好的。选择喝绿茶。绿茶中含有的儿茶素具有抗酸化的作用，可以有效防止老化。另外，绿茶还具有分解脂肪和抑制脂肪吸收的功效，对于生活习惯不规律的人群和人群来说，都是很好的选择。