困扰着很多人，那么我们到底如何做才能够帮助解决睡前问题呢？下面我们一起来看看，哪些食物可以帮助我们睡前呢？

　　传统中医学认为心主血脉、心主神志，生活中劳心或者用脑过度，都容易造成心阴的不足。而心阴不足的主要症状就是心神不安、、多梦等。所以中医在那些有睡眠障碍的人时，也大多是采用养心的方子。 　　专家推荐，很多食物都有养心的食疗作用，如莲子对养心有独特的功效，凡因遗精等引起的睡眠不安、易醒、多梦、易惊、易怒者，睡前可饮莲子汤。百合对清心则作用明显，适用于肺热、咳嗽引起的情绪反常，如多梦、情绪烦躁、更年期综合征等症状，每次睡前用30克百合与红枣5枚煎水喝。 　　猪心的定惊、养心的功效也非常突出，对惊悸有较好食疗效果，可以和西洋菜一起煲汤喝。

　　另外还有维持的小米，养心神、益心气的小麦，能温养五脏、的糯米，以及燕麦、大枣、芝麻、蜂蜜、龙眼肉、酸枣仁等也都是睡前养心的好食物。将它们用来煮粥，放凉后加入一勺蜂蜜调味，睡前喝一小碗即可。 　　还有我们平时饮食方面一定要多加注意，少吃一些油腻食品哦！晚上还要少吃食物这样我们才能睡的更好哦！