哪些食物可以帮助睡前

哪些食物可以帮助睡前

  困扰着很多人,那么我们到底如何做才能够帮助解决睡前问题呢?下面我们一起来看看,哪些食物可以帮助我们睡前呢?

  传统中医学认为心主血脉、心主神志,生活中劳心或者用脑过度,都容易造成心阴的不足。而心阴不足的主要症状就是心神不安、、多梦等。所以中医在那些有睡眠障碍的人时,也大多是采用养心的方子。   专家推荐,很多食物都有养心的食疗作用,如莲子对养心有独特的功效,凡因遗精等引起的睡眠不安、易醒、多梦、易惊、易怒者,睡前可饮莲子汤。百合对清心则作用明显,适用于肺热、咳嗽引起的情绪反常,如多梦、情绪烦躁、更年期综合征等症状,每次睡前用30克百合与红枣5枚煎水喝。   猪心的定惊、养心的功效也非常突出,对惊悸有较好食疗效果,可以和西洋菜一起煲汤喝。

  另外还有维持的小米,养心神、益心气的小麦,能温养五脏、的糯米,以及燕麦、大枣、芝麻、蜂蜜、龙眼肉、酸枣仁等也都是睡前养心的好食物。将它们用来煮粥,放凉后加入一勺蜂蜜调味,睡前喝一小碗即可。   还有我们平时饮食方面一定要多加注意,少吃一些油腻食品哦!晚上还要少吃食物这样我们才能睡的更好哦!


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