日常生活中，很多上班族都喜欢把燕麦片当作早餐来吃。那么，燕麦片一次吃多少克？下面火爆食品饮料招商网来详细介绍给大家，仅供大家参考。

燕麦片一次吃多少克

燕麦含膳食纤维比较多，适当的吃麦片不会影响钙的吸收。我国指导膳食纤维量是每天30克以下。

膳食纤维量换算成食物，每天吃100克麦片不影响钙质的吸收，是的，希望我的回复能够帮助你。

专家表示，任何的食物都不宜摄食过多，摄食过量不但对身体造成负担，反而丧失了原先对人体有益的美意。因此应该说「适量」食用燕麦其中所含的丰富纤维质对人体有益。一天吃35-50克就好了。

燕麦片吃多了会胖吗

热量：367大卡/100克；

营养信息：碳水化合物66.90克，脂肪6.70克，蛋白质15.00克，纤维素5.30克；

不会长胖。

燕麦片是低糖、高纤维、高蛋白、高碳水化合物、高钙的高热量食物，虽然热量极高，但是吸水性强，饱腹感强，用30克干燕麦片泡水吃就能吃到撑，不仅不会长胖，还能帮助。

所含的膳食纤维可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，帮助减少脂肪堆积，还能促进肠胃蠕动，减少体内宿便。

燕麦片一次吃多少克？通过以上内容我们了解到燕麦片一次吃35-50克就可以了，大家在吃燕麦片的时候需要注意，不要吃太多，适量吃就可以。