巴旦木大家都熟悉，巴旦木是一种很受人们喜欢的坚果，味道可口，营养丰富。那么，巴旦木吃多了会上火吗？下面火爆食品饮料招商网来详细介绍给大家，仅供大家参考。

巴旦木吃多了会上火吗

坚果里面含有很多的油脂，但是如果是味道好像有椒盐的更容易发胖，坚果吃多了会上火，也会有不同程度的肥胖，并且非常的明显。大量的吃会对身体造成一定得负担，什么东西都不要一次吃太多。

巴旦木的功效与作用

1、巴旦木有保护肌肤的作用

科学研究表明，巴旦木是含维生素E多的全营养食物之一，是一种富含维生素E和类黄酮抗氧化剂的健康食品。一把巴旦木（28克或者23颗）可以提供7.3毫克维生素E（相当于人体每日所需的一半），而维生素E可以有效对抗自由基，起到保湿护肤和减缓衰老的作用。巴旦木吃多了会上火吗

2、巴旦木有益心脏健康

巴旦木中高达70%的不饱和脂肪酸有帮助降低“坏”胆固醇水平，食用巴旦木，可以有效降低人体胆固醇及甘油三酸酯含量，减少心脏病发作的潜在威胁。

3、巴旦木有助对付癌症的作用

丰富的植物化学成分杏仁中包含有特殊的、被称为“植物化学成分”的天然物质，它可以帮助对付癌症，避免心脏病发作以及其它因年龄而导致的问题。

4、巴旦木有助控制饮食的作用

巴旦木富含极好的纤维杏仁富含纤维，可以饥饿感（对控制饮食很有效）。同时，纤维对于内消化道和心脏健康也十分重要，并可以减少肠道癌症的危险性。一盎司杏仁所含的膳食纤维000035C3与一个苹果或一个橙子中所含的纤维含量相当。

吃巴旦木要注意什么

1、巴旦木不可过多的食用，一天的食用量是控制在5颗以下为好。

2、巴旦木如果出现闻起来有霉味或是不新鲜油脂的味道，这样的巴旦木是不宜食用的。

3、很多人把巴旦木和杏仁混为一谈，但其实这是两种不同的坚果，购买巴旦木时要注意区分。杏仁一般是光滑表面的内核，果壳较坚硬，不能轻易剥开，而巴旦木的外壳有许多沟壑，果壳很薄，用指甲盖就能抠开。

巴旦木吃多了会上火吗？通过以上内容我们了解到巴旦木吃多了会上火，巴旦木虽好，但是要控制在每天吃10-15颗，因为热量高吃多了容易长胖……