奶酪是一种发酵的牛奶制品，很多人都知道，很多人都喜欢吃奶酪，那么，奶酪一次吃多少合适？下面火爆食 品饮料招商网来详细介绍给大家，仅供大家参考。

奶酪一次吃多少合适

奶制品是食物补钙的选择，奶酪正是含钙多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。就钙的含量而言， 250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。适用量

每次20克。牛奶是一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥作用，多了不利于消化吸收。一般成年人一 天应喝400至500毫升。也就是说成人一天吃80克以内的奶酪就好，不过还是在60克左右嘿嘿，因为毕竟那 只是就钙质而言要是别的可是高热量恩恩，所以60-80g吧。

吃奶酪有哪些好处

1、营养精华

可以说奶酪中所含有的所有营养物质都是精华，因为奶酪是牛奶经浓缩发酵而成的奶制品。在发酵制作过 程中基本排除了牛奶中大量的水分，得以保留的是牛奶中的全部营养物质，因此奶酪的营养价值是非常高 的，被誉为乳品中的“黄金”，可补充人体各种所需要的营养物质。

2、补钙

奶酪所含有的钙质是牛奶的十几倍，并且这些钙很容易吸收。就钙的含量而言，250毫升牛奶=200毫升酸 奶=40克奶酪，由此可见奶酪中的钙质是多么的丰富。而且多吃些奶酪还可以有效增进人体抵抗疾病的能力， 同时还可以促进代谢以及增强活力，保护眼睛健康并保持肌肤健美。

3、肠道健康

奶酪具有保护肠道健康的作用，这是由于在奶酪中含有大量丰富的乳酸菌，除此之外还有一些代谢产物， 这两种物质性都对人体有一定的保健作用。奶酪可以维持人体肠道内正常茵群的稳定和平衡，不仅可以保护胃 肠道健康，同时还可以防治和腹泻。

奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其中所含有的胆固醇含量却非常的低，因此在平时生活中多吃些奶酪 不仅可以增强血管韧性，同时还可以保护血管健康。

奶酪一次吃多少合适？通过以上内容我们了解到奶酪一次每次20克，不要多吃，适量吃就可以，吃奶酪的好处 多多，大家可以放心的食用。