橘子大家都知道，橘子是我们经常吃到的水果，橘子酸甜可口，营养价值丰富，那么，橘子一天吃几个合适？下面火爆食品饮料招商网来详细介绍给大家，仅供大家参考。

橘子一天吃几个合适

不超过3个。

多吃橘子不仅容易导致上火，而容易引起结石、皮肤变黄等不良反应，所以是不能多吃的。而橘子每天吃3个就能满足对维生素C的需求，所以吃橘子一天不要超过3个。

橘子为什么不能多吃

据研究，每天吃3个橘子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。

另外多吃对口腔和牙齿有害。

吃橘子的注意事项

1、橘子性温，体内火热、发烧、感染性疾病患者、更年期女性要尽量少吃，特别是已经上火的，要避免吃橘子，以免加重上火症状。

2、橘子不宜空腹吃，其含有的酸性物质会刺激胃黏膜，严重的会导致胃溃疡。

3、吃橘子的同时不宜喝牛奶，牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固成沉淀，影响消化吸收。

4、橘子中含有比较丰富的胡萝卜素，一次吃大量或是连续吃，容易导致皮肤变黄，所以要控制吃橘子的量。

橘子一天吃几个合适？通过以上内容我们了解到吃橘子一天不要超过3个，吃多了会造成草酸增加，所以，大家吃橘子的时候不要多吃，避免影响身体健康，同时注意吃橘子的注意事项。