鹌鹑蛋里面含有丰富的蛋白质和脂肪，维生素的含量也很多，特别是维生素A和维生素E。鹌鹑蛋里面有丰富的卵磷脂和脑磷脂。此外，鹌鹑蛋的胆固醇含量还很少。那么，鹌鹑蛋的热量高吗？下面火爆食品饮料招商网为大家做出介绍。

鹌鹑蛋的热量

脂肪可是广大女性朋友们的天敌，而热量则间接可以反映吃掉之后，消耗不完的则会转化为脂肪。虽然美味的鹌鹑蛋营养又好吃，而且小小一个，但爱美的女性朋友们对于鹌鹑蛋的热量也是特别关心的。

一个鹌鹑蛋的热量为160大卡/千克，而成年人每天所需要的热量为2200千克。但是这160千卡的热量，如果摄入后，要游泳10分钟才能消耗完哦。如果是慢跑的话，则吸引15分钟，打羽毛球则需要24分钟，散步则需要28分钟，骑自行车则需要53分钟呢。每100克卤味鹌鹑蛋的热量约占营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6%。所以鹌鹑蛋的热量相对于人体摄入量来讲，并不高，大家在吃的时候不要吃多就好了。

鹌鹑蛋吃多会胖吗

鹌鹑蛋的热量为160大卡，适量吃吃是没问题的，但是如果吃太多，也会容易长胖哦。当然要根据每个人的体质来决定，不过鹌鹑蛋也不推荐吃多，不然会对人体造成一定影响呢。要想吃美味的鹌鹑蛋，可以适当的控制时间间隔，几天吃一次，或者一天吃多少个。不能盲目的吃多哦。

将鹌鹑蛋和枸杞一起搭配对有不错的效果呢。枸杞鹌鹑蛋食谱简单易学，适合烹饪水平不太高的网友。用枸杞鹌鹑蛋这道餐，代替高热量的菜肴，或者作为周末早餐食用，可以减少热量摄入，但同时还能补充蛋白质和维生素哦！

总结：鹌鹑蛋的热量就为大家介绍到这里了，希望对大家有帮助。鹌鹑蛋近似圆形，个体很小，一般只有5g左右，而且表面的蛋壳上有棕褐色的斑点，因为鹌鹑蛋的营养价值非常高，所以被称为是“动物中的人参”。