桂圆自古就是滋补佳品，也是冬季的时令补品之一。桂圆中所含有的营养物质非常丰富，适当食用不仅可以起到增强人体的功效，同时还可以强身健体。那么，桂圆一天吃多少合适？下面火爆食品饮料招商网来详细介绍给大家，仅供大家参考。

桂圆一天吃多少合适

桂圆一天吃10-20粒左右

桂圆和桂圆都不能多吃，不过由于桂圆晒干之后体积变得比较小，所以大感觉吃了10粒桂圆也相当于吃了2-3粒桂圆，因此开始肆无忌惮的大吃特吃桂圆。

这样是不行的哟，当然偶尔一次吃10粒或以上桂圆或许没有什么问题，又或者不会那么表现出上火的症状，但是防患于未然，不想脸上长痘痘还是少吃为妙。

吃桂圆有啥好处

无论是桂圆或是桂圆相信大家也吃过不少，那么吃桂圆的好处你又知道多少呢？桂圆和桂圆一样，营养成分上也差不多，而且蛋白质以及碳水化合物的含量比新鲜的桂圆还要高，不过由于加工过，桂圆中的抗坏血酸含量会有所下降。

1、桂圆营养元素丰富

桂圆中同样也含有蛋白质，脂肪，碳水化物，钙，磷，铁，硫胺素，核黄素，尼克以及抗坏血酸，其中蛋白质和碳水化合物的含量比新鲜桂圆高，但是抗坏血酸的含量会低于60毫克。

2、桂圆能，改善问题

由于桂圆中含有多种有元素，因此具有、、健忘的作用，很合适老人家食用呢。不过由于桂圆中糖分较高，建议给家里的爷爷奶奶吃新鲜的桂圆比较好，没有牙也能吃桂圆吃饱饱。

3、桂圆具有滋补、美容的功效

中医认为，桂圆还有滋补强壮、美容的功效，尤其适合女性朋友吃呢，老奶奶也可以吃哟，不过不要吃太多。此外，平时感觉胃口不好，吃点桂圆能开胃健脾胃。

通过以上内容我们了解到桂圆一天吃多少合适，大家可以按照小编介绍一天吃10-20粒左右就可以，不要多吃，避免影响身体健康，避免上火。