纯果汁中含有丰富的维生素C,相对于碳酸饮料，这是很健康的一款饮品。所以很多家长都会让孩子喝很多的果汁。甚至以果汁代替水。但是专家表示，过量饮用果汁，会造成营养不良。为什么呢？下面咱们来看一下。

三岁一下儿童的脾胃功能比较弱，而水果大多数是寒凉的。吃了容易伤脾胃，还影响消化吸收；果汁的含糖量也比较高。这些高糖量的食物在进入人体后会转化为脂肪。这会引发高血压和心脏病的。

多数的果汁中含有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等。因为果汁在榨汁的过程中，其营养成分会流失很多，另外还损失了很多的膳食纤维。所以大量摄入果汁饮料会导致儿童腹泻、、腹胀及胃胀气、、大便干结等。

鉴于上述原因，专家针对儿童喝饮料提出如下建议：

1、6个月以下的婴儿及儿童不宜饮用果汁；

2、6个月以上的儿童不宜使用奶瓶或杯子饮用果汁。因为饮用方便容易过量摄入；

3、儿童睡觉前不宜喝果汁；

4、1-6岁的儿童，每天摄入果汁的量不得超过4~6盎司（约合113~170克）；

5、7-18岁的青少年儿童每天摄入果汁的量不得超过8~12盎司（约合227~340克）；

6、对所有年龄段的孩子来讲，吃水果要比喝果汁好。