果汁饮料虽好 儿童要少喝

果汁饮料虽好 儿童要少喝

纯果汁中含有丰富的维生素C,相对于碳酸饮料,这是很健康的一款饮品。所以很多家长都会让孩子喝很多的果汁。甚至以果汁代替水。但是专家表示,过量饮用果汁,会造成营养不良。为什么呢?下面咱们来看一下。

三岁一下儿童的脾胃功能比较弱,而水果大多数是寒凉的。吃了容易伤脾胃,还影响消化吸收;果汁的含糖量也比较高。这些高糖量的食物在进入人体后会转化为脂肪。这会引发高血压和心脏病的。

多数的果汁中含有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等。因为果汁在榨汁的过程中,其营养成分会流失很多,另外还损失了很多的膳食纤维。所以大量摄入果汁饮料会导致儿童腹泻、、腹胀及胃胀气、、大便干结等。

鉴于上述原因,专家针对儿童喝饮料提出如下建议:

1、6个月以下的婴儿及儿童不宜饮用果汁;

2、6个月以上的儿童不宜使用奶瓶或杯子饮用果汁。因为饮用方便容易过量摄入;

3、儿童睡觉前不宜喝果汁;

4、1-6岁的儿童,每天摄入果汁的量不得超过4~6盎司(约合113~170克);

5、7-18岁的青少年儿童每天摄入果汁的量不得超过8~12盎司(约合227~340克);

6、对所有年龄段的孩子来讲,吃水果要比喝果汁好。