秋天是收获的季节，同时也是调理和养生的季节，但同时秋天也是一种万物凋零的季节，容易给人一种悲秋伤感的情绪，所以秋季适合养心。　　一、静神养心　　秋天的气温变化大，早秋湿热，中秋干燥，晚秋凉寒。因此，我们的机体活动随气候变化而处于“收”的状态，阳气也处在收敛内养阶段，所以注重养“心”精神调养是秋季保健重点。一般来讲，心脑共用，养心与健脑是相一致的，心平气和以养性，清心醒脑以养神。　　食材推荐：　　桂圆：桂圆肉性温味甘，具有的功效。　　枸杞：枸杞有养心、的功效。　　红枣：红枣有养气的功效，被营养学家誉为“天然维生素丸”.　　糯米：能提供大量热能，快速补充体力，疲劳。　　二、睡眠保心　　我国古人有云：“眠食二者，为养生之要务。”因此，睡眠不仅仅可以养身，还可以养心。古人说的“卧，休也”便是这个道理。人在睡眠的时候，其身体活动已经减少到点，肉体的各种感知器官对对外界关闭起来，不再与外界的事物打交道。这样一来，人的各系统器官的活动也就相应的减弱，从而减少了能量的消耗，使身体逐步得到恢复。　　食材推荐：　　牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质可以帮助解除疲劳，有助于安眠的作用。　　酸枣仁：具有独特的作用。　　虾：晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、虾等事物，能够有效的改善神经衰弱症状，良好的睡眠。　　莲子：对养心有独特的功效。　　百合：对清心则作用明显。