在我们每天都必须面对的饮食生活中，需要吃很多的食物。我们一般在吃食物的时候，都是选择自己喜欢的来吃，没有考虑太多的其他方面。但是，哪些食物所提供的营养更加适合女性的需要呢？下面就向女性朋友们推荐五种食物，很适合女性吃哦！ 一、橙 在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用： 1、阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象。 2、避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌。 3、抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。 二、黄豆 黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。 三、菌类 食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉，被称为上帝食品，长寿食品。 四、西兰花 我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。 五、番茄 据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。