人们常说，多吃蔬菜和水果，补充维生素，有利身体健康。维生素是人和动物维持正常的生理功能必需的微量有机物质，多数从食物中获得，在人的生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。

虽然维生素不为人体提供能量，然而一旦缺乏某种维生素，人就会出现这样那样的问题。食物是摄取维生素的重要来源，但有些孩子由于挑食或厌食，体内往往容易缺失某些维生素，为了帮助宝宝摄取足够的维生素，可考虑给宝宝服用膳食补充剂，例如维生素糖果，口感比一般的保健品好，孩子们比较容易接受。 购买综合维生素糖果 虽然补充维生素有好处，但是如果过量就会产生反效果。维生素A、D、E、K为脂溶性，服用过量会囤积体内不易排出，造成中毒；维生素A与D过量容易囤积体内中毒，引起脑压升高；维生素B群及C是水溶性，过量较容易随着尿液排出，相对，但也会造成肾脏负担，或造成结石的情况，还是适量服用为宜。 营养学家一般建议补充维生素应以综合维生素为主，因为综合剂中各种维生素含量都不高，通常不会过量或产生副作用。 天然提取和人工合成哪种好？ 有人认为宣传的维生素制剂才是好产品，事实上不同的补充剂吸收率是不同的，天然维生素E的吸收率是合成维生素E的3.5倍，然而叶酸天然提取物吸收利用率反而比化合物低。 我们选购和服用一款维生素产品关键还是看剂量，特别是脂溶性维生素（如VA、VD、VE、VK），一旦超过营养学会推荐的可耐受摄入量，都会造成潜在危害甚至中毒。但是如果剂量是的，只要是同样的成分、化学结构，天然提取物和合成补充剂的作用区别并不大。因此不必盲目追求，可根据个人的经济可能性选用。 购买维生素制剂分清药品和食品 目前市面上一部分维生素产品属于保健食品，另一部分维生素产品属于药品，其多为非处方药。相比于保健品，药品的品质更有保障。首先作为食品的保健类维生素产品，可以在食品厂生产，比药品生产标准要低很多，而作为药品维生素类产品，必须在制药厂生产，对生产环境、生产过程中的质量控制要求很高；其次，药品一定要经过大量临床验证，通过国家药品食品监督管理局审查批准，有一定疗效才能上市，而作为食品的保健类维生素产品，则没有作用，只要污染物、等卫生指标合格，即可上市。因此，建议家长选购有“国药准字”的维生素制剂给宝宝服用，但是一定先确认宝宝需要服用维生素制剂的情况下才服用，不可盲目服食。