酸奶是很好的饮品，喝酸奶不仅对身体健康有利，而且还可以，因此不少女性朋友特别爱喝酸奶，那么睡前可以喝酸奶吗？下面一起来看看吧。

睡前可以喝酸奶吗

可以。 酸奶主要是富含乳酸杆菌，仅仅只是起到调节肠道菌群的作用，具有助消化、防止肥胖的作用，而且酸奶热量比较低，没有富含其他能量的物质，所以睡前是可以喝酸奶的。

睡前喝多少酸奶比较好

睡前喝酸奶虽然有补钙、助消化的功效，但是也不宜喝多，喝过量的酸奶会使胃酸过高，影响食欲和消化功能。因此，建议每天喝酸奶不要超过2杯，每杯在125克左右，睡前喝一杯就够了，不要贪杯哦。 此外，睡前喝酸奶一定要及时刷牙或漱口，因为酸奶中含有的酸性物质和一些菌群对牙齿有危害。 睡前多久喝酸奶比较好

睡前半小时到1小时为宜。 通常来说，在睡前1—2小时尽量不要吃东西，以免增加肠胃的负担，也不要空腹喝酸奶，是在晚饭后1—2小时或临睡前半小时到1小时和酸奶。此时喝酸奶，不仅能快速吸收酸奶的营养，还有助于帮助睡眠。