三文鱼是一种营养成分很高的鱼，很多人喜欢吃，但是吃三文鱼会长胖吗？我们来一起了解一下吧。

吃三文鱼会长胖吗

适当吃不会长胖，还对有利。

在肉食中，海鲜类比禽类热量低、脂肪含量低，所以吃海鲜的发胖隐患比吃鸡鸭羊牛肉小很多。而且在鱼类中，三文鱼热量比较低，139大卡/100g。还有，三文鱼的脂肪含量非常低，约7.8克/每100克，且含有各种脂肪酸，起着降血脂和胆固醇的作用，因而被认为是肉食中的食品。每100克三文鱼中含有7.8克的脂肪酸，大部分是不饱和脂肪酸，可以促进体内脂质的代谢。

同时，三文鱼也提供了其它丰富的营养，并不会因而造成营养不良。如三文鱼中富含了非常丰富的维生素D元素，它可以有效地促进瘦素的形成，也可以有效地控制自身的食欲，在食用三文鱼以后会产生保护饱腹感。可以有效地补充体内所需要的大量不饱和脂肪酸物质，抑制脂肪的堆积，在一定程度上来说可以达到一个很好的的效果。

一天吃多少三文鱼避免发胖

当然，不管什么肉，都比蔬菜瓜果热量大、脂肪含量多，吃多了发胖的可能性也大。所以，还是要有节度，荤素搭配，加强锻炼，才会防止变胖。过多的吃三文鱼也是不正确的。

100克左右的三文鱼热量约为一碗米饭的3/4，一般食用不会增加太多热量摄入，如果本身基础代谢高或者再练肌肉的人群，一般食用三文鱼的量可适量增加，一次可以食用150克左右。

说到三文鱼，很多人反应是刺身新鲜现切的三文鱼，加上芥末和酱油，绵软弹牙的肉质大满足！生吃三文鱼，营养丰富，而且热量还低，很适合的人吃。以上就是给大家介绍的吃三文鱼会长胖吗相关介绍，希望可以帮助到大家。