巴旦木是一种营养密集型健康零食，含有蛋白质、膳食纤维、维生素E，比其他树上结下来的坚果营养会多，且不含胆固醇，在被广大消费者接受和喜爱。下面我们来一起了解一下巴旦木的功效与作用，吃巴旦木的注意事项吧！

巴旦木的功效与作用

保护肌肤

科学研究表明，巴旦木是含维生素E多的全营养食物之一，是一种富含维生素E和类黄酮抗氧化剂的健康食品。一把巴旦木（28克或者23颗）可以提供7.3毫克维生素E（相当于人体每日所需的一半），而维生素E可以有效对抗自由基，起到保湿护肤和减缓衰老的作用。

有益身心健康

巴旦木中高达70%的不饱和脂肪酸有帮助降低“坏”胆固醇水平，食用巴旦木，可以有效降低人体胆固醇及甘油三酸酯含量，减少心脏病发作的潜在威胁。

帮助肠道健康

相关研究结果显示，巴旦木具有益生元特性，可以通过增加肠道内的有益菌，改善肠道健康，促进排便。

维持血糖水平

研究发现，相比于早餐中不加巴旦（来说，早餐中食用巴旦木的人们在早餐及午餐后会有更强的饱腹感，并且有效控制血糖浓度。这项研究结果能够帮助糖尿病前期病人纠正暴饮暴食和饮食行为不当的习惯，降低病情加剧的风险。

吃巴旦木的注意事项

1、巴旦木对哪些病有辅助的作用感冒，，糖尿病，消化系统疾病，心脑血管系统疾病，泌尿系统疾病，男性疾病，儿科疾病，传染性疾病，皮肤性病。

2、哪些人群适宜食用巴旦木常年处于低温环境工作的人吃巴旦木有很好的滋补功效，还有处于高原环境人群，潜水员，母婴，儿童青少年，老人，更年期妇女，久病体虚人群食用巴旦木效果也很棒。3、哪些体质的人适宜吃巴旦木巴旦木并不是什么体质的人都能吃的一般健康体质平和质，气虚体质，气郁体质，阳虚体质，瘀血体质这些体制的人食用巴旦木效果非常好。

4、哪些疾病的患者不适宜食用巴旦木痛风，高脂血症，甲状腺疾病，呼吸系统疾病，妇科疾病，皮肤性病，神经性疾病。

5、哪些人群不适宜食用巴旦木高温环境作业人群，接触电离辐射人员，接触化学毒素人员，运动员，宇航员。

6、哪些体质的人不适宜食用巴旦木湿热体质，痰湿体质，特禀体质，阴虚体质。

以上就是给大家介绍的巴旦木的功效与作用，吃巴旦木的注意事项相关问题，希望可以帮助到大家！！