大家在生活中应该都吃过南瓜子吧，但是你了解南瓜子吗？今天就和大家一起来了解一下吧，究竟南瓜子有什么营养价值呢，以及吃南瓜子有什么好处呢。

南瓜子有什么营养价值

南瓜子有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素使葵花子具有防止发生贫血等疾病的作用。葵花子是维生素b1和维生素e的良好来源。据说每天吃一把葵花子就满足人体一天所需的维生素E。对安定情绪，防止细胞衰老，预防成人疾病都有好处。它还具有、增强记忆力的作用。对癌症、高血压和神经衰弱有一定的预防功效。

吃南瓜子有什么好处

1、南瓜子可以有效保护前列腺

南瓜子能够有效保护男性的前列腺，因为前列腺会分泌一种，但是它又不得不依靠脂肪酸。恰好在南瓜子中含有前列腺所需要的脂肪酸，因此食用南瓜子对于前列腺来说具有很好的保护作用，还能帮助前列腺的一些疾病等。

2、南瓜子具有很好的降压功效

南瓜子中含有大量的泛酸，也就是我们平时所称的维生素B5，泛酸可以有效的帮助人们缓解心绞痛的疾病，并且南瓜子对于高血压人群也是具有很强的降压功效。

3、南瓜子对牙龈萎缩有更好功效

年龄大了之后自然而然就会出现牙龈萎缩的现象，在南瓜子中包含着大量的营养物质，其中的磷和维生素E是对人体牙齿有关的东西。

对于牙龈萎缩的人来说，要尽量多的摄入一些南瓜子，可有助于改善牙龈健康，避免造成牙龈萎缩。

4、南瓜子可以杀灭体内寄生虫

南瓜子具有非常好的驱虫效果，而且其效果好，副作用也特别小，在清晨空腹的时候食用服用南瓜子，一小时之后再用煎服，随后使用硫酸镁导泻，那么大部分患者在五六个小时之后，就会有虫体排出，对于吸血虫病，更是的食疗之物。

南瓜子的热量是多少

每100克的南瓜子的热量为574大卡，而一碟南瓜子可以食用的部分大约为7克，其所含有的热量大约为39大卡。需要我们散步将近半个小时才能将这些热量消耗掉。从上面的数值来看，南瓜子的热量并不是特别低的。不过比我们平时吃的西瓜子热量低些。

南瓜子是怎么来的

南瓜子，顾名思义，它是南瓜的种子。在中医角度来讲，南瓜子味甘、性平，这是一种能杀虫的食物。对于一些猪肉绦虫，有很好的杀灭作用。还可以通经下乳、利水消肿，对于一些哺乳期奶水比较少的女性来说，适量服用效果不错。而从营养学角度来讲，每一百克南瓜子含有热量六百卡，又含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，还有大量的维生素b族，可以补充人体所需要的多种微量元素。

南瓜子的营养丰富，还有许多的药用功效，以上就是为大家介绍的南瓜子有什么营养价值，吃南瓜子有什么好处。