海苔吃多了会发胖吗

海苔吃多了会发胖吗

海苔热量低,纤维含量高,一直被认为是零食的代表,又因为其味道较好,因此是许多人期间的零食。那么海苔吃多了会发胖吗

海苔吃多了会发胖吗

海苔作为一种零食,海苔热量很低,纤维含量却很高,几乎没有令人发胖的风险,是女性和孩子可以放心食用的美味小食。 海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,还有不少维生素A和维生素E,以及少量的维生素C。海苔中含有15%左右的矿物质,其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等,其中含硒和碘尤其丰富,这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡。

吃海苔要注意什么

海苔虽有种种好处,但中医认为紫菜味甘咸,性寒,能清热、化痰、,夏天多吃紫菜有消暑热,补身体的作用,高血压患者、结核病人、病人、肺热多痰的人适合多吃海苔,但脾胃虚寒、容易腹胀的人就不宜多吃。由于海苔在加工中经过调味,含有较多的盐分,因而需要控盐的人也要适当克制调味海苔的食用量,可以适当吃些没有调味的紫菜片(烤海苔,也就是常见的寿司海苔)。海苔的盐分含量很高,不宜过量食用,一次不要超过1两(50G,1张19*21的寿司海苔为2.7g)。尤其是幼儿和患有高血压的人群,不要过量食用,监护人要注意控制。

吃什么零食不易发胖

海苔

营养分析:

海苔含有丰富的维生素和人体所需的矿物质,尤其是碘的含量丰常高,经常食用海苔可以改善皮肤暗黄、毛躁的头发和加快头发生长。以此可帮助消耗体内囤积的脂肪,、冠心病。另外,海苔很薄,并且没有过多热量,吃了不会胖。

花生

营养分析:

花生含有的亚油酸成分,能够起到促进脑部血液循环的作用,另外,像花生这样的坚果类食物,通常都含有大量的蛋白质和植物油,食用花生可以产生很强的饱腹感,从而很好地控制进食量。对于办公一族的mm们可以把花生当作零食来吃,可预防心血管疾病的发生,还不会吃胖。但也有需注意的地方,其实花生的脂肪量并不少,所以也需要注意食用量,不可过多。

牛肉干

营养分析:

牛肉干或是酱牛肉都含有丰富的蛋白质、铁、锌、b族维生素,并还含有一些血红素铁,所以牛肉干或酱牛肉可以滋补脾胃、强健筋骨和。牛肉干的水分和盐分要比酱牛肉的少,可以作为小零食放在办公室里充饥。

豆腐干

营养分析:

豆腐干的优点就是含钙量高,并且营养成分很均衡,脂肪、蛋白质、碳水化合物均包含。据检测,100克豆腐干中就有336千卡的热量及731毫克的钙质,但脂肪含量却很少,不到16克,所以可以放心食用,不用怕发胖。如果没有时间吃正餐,那么就吃一点豆腐干来充饥解馋吧,一天就可以补充40%的钙质。

话梅

营养分析:

话梅具有生津止渴、止咳祛痰的作用。话梅含有丰富的有机酸,可促进消化液的分泌,有助于消化,因此,话梅适量在饭后食用。同时,话梅可作为办公室常备零食来食用,建议每天在饭后食用2~3颗。

咖啡、牛奶

营养分析:

有些人不喜欢喝奶,但是牛奶的营养很丰富,它有充足的钙质,并且易吸收。如果你不喜欢喝牛奶,但是咖啡还是很合你的口味的话,可以将咖啡与牛奶进行搭配。建议不会选择超市中的速溶咖啡,自己泡一杯更是不错的选择,在一杯低脂牛奶中加入一小勺咖啡,尽量不要放糖,但如果觉得苦就放一块芭尔糖,因为这种糖是的甜味剂,所以不会发胖。

黑巧克力

营养分析:

黑巧克力在所有巧克力中是含糖量和脂肪量少的,它会为成葡萄糖流入血液中,并在身体内释放出能量,不妨在感到饥饿的时候吃一块巧克力,要比饼干和蛋糕更健康,因为黑咖啡具有效果。

市面上花样繁多的海苔零食,他们是否都适合人?如果吃不对,反而会“雪上加霜”,以上就是为大家介绍的海苔吃多了会发胖吗。