汤圆一般吃几个合适,吃多了会怎么样

吃多了会怎么样 汤圆一般吃几个合适

北方吃元宵、南方吃汤圆。不过这种加油加糖、口感柔软的食物,虽然能给人满满的幸福感,但这种黏甜的食物,不可多吃!那么,汤圆一般吃几个合适吃多了会怎么样

汤圆一般吃几个合适

汤圆的主要原料都是糯米粉,比较难消化,食用汤圆一次不要吃太多。 很多川菜馆中的有赖汤圆,小小的一碗中只有三两个小汤圆,这就很好啊。您可能不知道,四个汤圆就是一碗米饭的热量,要是一顿吃十个八个的,不但影响吃其它食物,而且汤圆缺乏膳食纤维而让肠道饱受蠕动缓慢的负担,自己吃了不舒服,更不利于控制体重。

汤圆吃多了会怎么样

1、汤圆吃多了不宜消化

二十个汤圆就能供给一个成年男子一天所需要的热量。而且制作汤圆的原料——糯米,有一种不能被消化的物质。人在吃了汤圆后很容易消化不完全,汤圆吃多了会感觉腹胀,对其他食物也没有食欲。吃汤圆选择小的无馅汤圆,且不超过四个为宜。

2、汤圆吃多了血糖升高

汤圆含糖量较高,患者若贪图口福,可使血糖急剧升高,不仅会加重病情,还会诱发酮症酸中毒(元宵也一样)。

3、汤圆吃多了容易致胖

专家提醒,元宵(汤圆)属于高糖、高热量食物,应该根据自己的身体状况合理食用,不能任性地多吃、乱吃。四个汤圆提供的热量等于要跑步8公里才能消耗掉,经常关心体重的朋友,更要不吃尽量少吃汤圆(元宵)。

如何健康吃汤圆

1、吃水煮汤圆

汤圆吃多了不好,那怎么吃汤圆才健康?油炸汤圆虽然吃起来更加突出了鲜香的独特风味,可是更增加了油脂的摄入,热能的提高,对于人士来说不宜多食。如果关注身体健康的话,采用热水煮小汤圆来吃,亦可使用花茶来煮汤圆味道更新鲜。

2、吃小小汤圆

者汤圆吃多了不好,很有可能直接导致失败。吃小汤圆要比吃大的含馅汤圆要好,原因在于小汤圆没有大汤圆馅料,也就少一份热量。一般汤圆馅料如果含白糖3至5克,那么单单是馅料热量就达60至70千卡。另外,者吃小汤圆一次不要超过4个,减脂期不吃汤圆,嘴馋的时候,用水果替代甜汤圆吧。

3、汤圆巧搭配

汤圆吃多了血糖会上升得很快,对健康不利。为了控制血糖和血脂,用低脂高纤维的食物来搭配咸汤圆或元宵,比如豆类食物、蔬菜类食物、菌类和藻类食物,都是上好的选择。另外,甜汤圆则可以和山楂、花茶、枸杞、新鲜水果块一起搭配吃。

对于身体健康的人来说,汤圆或元宵可以吃2~3颗。可以在用餐中间吃,相应减少其他主食的食用量。以上就是为大家介绍的汤圆一般吃几个合适,吃多了会怎么样。