中秋将至，大家开始团购月饼，合家品尝或者送给亲戚和朋友，月饼的热量高是众所周知的事情，那么，吃完月饼怎么不发胖？

吃完月饼怎么不发

搭配蔬菜一起吃

月饼是一种含油量较高的食物，能量也非常高，建议在食用月饼的时候搭配新鲜蔬菜一起食用，这样可以增加饱腹感，这样可以控制每天食物热量摄取的剂量。

一天吃半个

一个月饼中可以提供一个成年人一天二十的能量，在考虑人体摄入食物的丰富性来说，一天吃半个月饼就可以了，超过一个则会引起摄取糖分和能量超标，容易造成肥胖。

和茶水一起食用

吃月饼的时候喝一些茶水可以增加饱腹感，而且可以避免在食用月饼的时候被噎住。

建议：饮用绿茶或者薄荷茶，绿茶和薄荷的清新可以缓解吃月饼带来的甜腻感，帮助身体内葡萄糖的代谢，帮助消化。

早上吃月饼会胖吗

早上吃月饼不宜大量食用。 月饼是一种高热量的食物，不建议大块食用，每次食用前需要注意剂量，想吃月饼的时候可以吃一小块月饼，分成多次食用，这样可以避免因为食用太多月饼而造成身体不适。 常见的食用过多不适有：腹胀、恶心、呕吐等。

月饼的保质期多久

30天左右。 月饼中的含有水分和油脂，即使放了防腐剂也很容易产生腐败、变质，所以，一般来说，月饼要即买即食，这样不会受到保质期的影响，也可以吃到新鲜、美味的月饼。 月饼馅主要有水果鲜、坚果馅、肉馅、蛋黄馅等馅料，口感多样、营养丰富。

以上就是给大家介绍的吃了月饼后怎样不发胖相关问题，希望可以帮助到大家！！！