端午节是家人团聚的日子，大家“粽”会聚在一起享受美食，这对我们这些减脂组选手来说，是一场思想上的斗争，那么，能吃粽子吗？

能吃粽子吗

粽子主要成分就是糯米，其中可以加入各种喜爱的配料，粽子吃多了肯定会长肉的。粽子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纤维质，含过多的脂肪、盐、糖。粽子属于增胖性食物，热量大多偏高，不过小分量的吃，是不会长胖的，但是，吃多了肯定会长胖，而且的朋友还是少吃或不吃为妙。

粽子的热量有多少

粽子热量：195 大卡（100克），由于粽子是糯米制品不易百消化，端节前后，千万不要餐餐吃粽子，或只吃粽子忘了其它种类食物的摄取如青菜和水果等，易、肠胃不适，纤维质不够，肠胃蠕动不易造成。配一碗清淡的汤，如冬瓜、竹笋、丝瓜汤等，再来一分水果，度增加纤维质的摄取，达到营养均衡。

什么人不能吃粽子

1、胃肠道病患者粽子蒸熟后会开释出一种胶性物质，吃后会添加消化酶的负荷。粽子的主料是糯米，不易消化，患胃及十二指肠溃疡病的人若贪吃粽子，很有或许构成溃疡穿孔、出血，使病况加剧。过于油腻的粽子，也会致使、胀气，使疾病加剧。

2、胆结石、胆囊炎和胰腺炎患者有胆结石、胆囊炎和胰腺炎的病人，建议不要吃肉粽、蛋黄粽等过于油腻以及脂肪、蛋白过高的粽子，可能引起、胀气。

3、糖尿病患者红枣粽和甜粽子不合适多吃。粽子含糖量较高，假定粽子中参加了红枣、豆沙则含糖量更高，假定不加操控，就会危害胰岛功能。

粽子在我们的印象里是有甜，有咸味的，有红豆，有绿豆，有五花肉的，无论哪一种粽子，都是一颗颗热量炸弹。以上就是为大家介绍的能吃粽子吗。