冬枣刚上市，尝新鲜买了一些回来，打算饿了垫垫肚子，可是有人不让我吃，说肚子饿不能吃冬枣，想问空腹可以吃冬枣吗？空腹吃了冬枣怎么办？

空腹可以吃冬枣吗

空腹尽量不要吃冬枣。

冬枣中含有丰富的糖分和膳食纤维素，空腹食用会刺激肠胃分泌过多的胃酸，另外，冬枣果胶含量不低，果胶于大量胃酸相遇会出现大量不易消化的成分，致使肠胃出现等不适症状。

空腹吃了冬枣怎么办

1、观察自身反应对于肠胃健康的人来说，空腹食用冬枣可能不会有什么不适反应，不需要做特别处理；对于肠胃较弱的人群来说，若吃冬枣出现了、腹胀等不适，如果症状不严重的话，暂时停止吃冬枣一段时间后，症状自然会慢慢消失。

2、多喝温水空腹食用冬枣后，若出现了、腹胀等不适，可以多喝温水，一方面可以帮助减轻胃肠症状，另一方面也可以促进残留的冬枣尽快从体内排出，以免症状持续加重。

3、食用助于消化的食物空腹食用冬枣，若是长时间仍觉得腹胀等肠胃不适，可以食用些助于消化的食物来缓解带来的不适感。例如：山楂、酸奶、西红柿、橘子等。

冬枣什么时间吃

建议两餐之间食用较为适宜。

冬枣碳水化合物含量很高，热量也较高，因此不要在饭后食用，以免热量摄入过多，若是在两餐之间食用，可以避免一时间摄入过多糖分导致血糖升高或发胖。