空腹可以吃冬枣吗

空腹可以吃冬枣吗

冬枣刚上市,尝新鲜买了一些回来,打算饿了垫垫肚子,可是有人不让我吃,说肚子饿不能吃冬枣,想问空腹可以吃冬枣吗?空腹吃了冬枣怎么办?

空腹可以吃冬枣吗

空腹尽量不要吃冬枣。

冬枣中含有丰富的糖分和膳食纤维素,空腹食用会刺激肠胃分泌过多的胃酸,另外,冬枣果胶含量不低,果胶于大量胃酸相遇会出现大量不易消化的成分,致使肠胃出现等不适症状。

空腹吃了冬枣怎么办

1、观察自身反应对于肠胃健康的人来说,空腹食用冬枣可能不会有什么不适反应,不需要做特别处理;对于肠胃较弱的人群来说,若吃冬枣出现了、腹胀等不适,如果症状不严重的话,暂时停止吃冬枣一段时间后,症状自然会慢慢消失。

2、多喝温水空腹食用冬枣后,若出现了、腹胀等不适,可以多喝温水,一方面可以帮助减轻胃肠症状,另一方面也可以促进残留的冬枣尽快从体内排出,以免症状持续加重。

3、食用助于消化的食物空腹食用冬枣,若是长时间仍觉得腹胀等肠胃不适,可以食用些助于消化的食物来缓解带来的不适感。例如:山楂、酸奶、西红柿、橘子等。

冬枣什么时间吃

建议两餐之间食用较为适宜。

冬枣碳水化合物含量很高,热量也较高,因此不要在饭后食用,以免热量摄入过多,若是在两餐之间食用,可以避免一时间摄入过多糖分导致血糖升高或发胖。