脱脂牛奶一天可以喝多少

脱脂牛奶一天可以喝多少

脱脂牛奶虽然不含有脂肪,但还是应该注意食用量,每天喝过多也不利于身体健康效果。那么正确的用量应该是多少呢,脱脂牛奶什么时候喝好呢。

脱脂牛奶一天可以喝多少

如果是成年人的话每天应喝400至500毫升的牛奶,根据年龄、工作消耗和经济条件可以适当调整,但不要低于250毫升或者超过1000毫升。牛奶虽然有很多好处,但不是每个人的适合喝。牛奶过敏者、乳糖不耐者、腹腔和胃切除手术后的患者、经常接触铅的人、反流性食管炎患者、肠道易激综合症患者、胰腺炎患者和胆囊炎均不宜喝牛奶。

脱脂牛奶什么时候喝好

建议牛奶在早晚时候喝,会更好一些1、牛奶的时间是在晚上。

这时候喝牛奶有利于休息和睡眠,有利于奶牛中的钙被吸收。因为在这个时候人体的生物钟是到了休息的时候,而奶牛中的含有吗啡类的物质,该类物质有一定的催眠的作用,它能使大脑的活动暂时受到压制,平息下来,晚上喝牛奶有利于休息和睡眠。而睡着之后,人体血液中的钙的水平会慢慢降低,而这个之前喝入的牛奶正好能补充血液中钙的流失,维持了血液中钙的平衡,所以睡前喝牛奶有利于钙的吸收。

2、早上喝牛奶应该在早饭后的1-2小时再喝,防止空腹喝牛奶。

早餐是牛奶加面包,这一习惯仿佛司空见惯,但我要说的是,这个习惯并不有利于健康。若是空腹喝牛奶,因为奶牛是流质的,而空腹的原因,这时的胃的排空也很快,如此,空腹喝牛奶,奶牛会很快从胃中排除,而且牛奶中的蛋白质还会成为人体的负担。

一般脱脂牛奶都是什么时间喝

一天之中饮用牛奶有三个“时间”:

(1)早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%,早餐时喝一杯牛奶,再配合鸡蛋或面包,就可以提供充足的营养(2)下午4时左右,在晚餐前饮用牛奶比较好。

(3)在晚餐前饮用牛奶比较好;晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠,在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。


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