寒露到达之后天气就会逐渐转凉了，那么在这种时候吃些什么食物可以养生？在寒露的时候喝什么茶好？
寒露养生吃什么好藕“荷莲一身是宝，秋藕补人”，寒露后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心的食物来去秋燥。莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的开胃清热、止渴、益血益气的功效，也可增强人体免疫力。
2.山楂“寒露收山楂，霜降刨地瓜”，寒露山楂红，山每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。
3.蜜桃寒 露蜜桃属北方晚熟桃品种，成熟期在寒露前后，故名“寒露蜜桃”。桃子味甘而性温，过多食用容易上火，严重的还会身上起疮，尤其是平时内热偏盛、易生疮疖的 人更不宜多吃。大人不要给婴幼儿喂食桃子，因为桃子中含有大量的大分子物质，婴幼儿肠胃透析能力差，无法消化这些物质，很容易造成过敏反应。另外没有 完全成熟的桃子不要食用，以免引起腹胀或腹泻。
4.柚子柚子性寒、味酸，可化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、痰多气喘等症。柚子以富含维生素C闻名，其所含的有机酸，大部分为枸橼酸，而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用。有益于心血管病及肥胖病患者食用。
5.柑橘柑橘也是寒露养生食物。柑橘一般在秋季大量上市，它还有大量的维生素B1，维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。而在秋季盛产的水果当中，柑橘的维生素B1含量高。此外，柑橘的果实、果皮、果核以及根等都有不同的药理作用。
6.石榴石榴性温、味甘、涩，入肺、肾、大肠经。石榴的营养特别丰富，果实中含有维生素C、维生素B、有机酸、蛋白质以及钙、磷、钾等矿物质。
寒露喝什么茶合适红茶说到御寒暖身，一定是红茶。秋冬喝红茶突出的是效用，红茶内含丰富的蛋白质和糖分，促进了血液循环，暖身健体。
寒露时节喝什么茶比较好秋茶铁观音有一种说法：春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶。秋天因为天气干燥，常使人口干舌燥。青茶茶性平和，不寒不热，适合秋天气候，常饮能润肤、益肺、生津、润喉，恢复津液，对秋天养生健大有好处。铁观音既是秋茶的代表茶品，也是青茶（乌龙茶）的代表茶品。铁观音素有“春水秋香”的说法，春茶铁观音注重茶汤的口感，而秋茶铁观音注重铁观音的香气，就茶质来说，秋茶铁观音是一年之中好的。
寒露时节喝什么茶比较好普洱茶普洱茶分为生普和熟普，其中熟普的特殊制作工艺，茶性温和，滋味醇厚，顺滑，适合微凉的寒露时节饮用。随着天气转凉，人体的生理机能逐步减退，出现体寒，手脚冰凉的现象。饮用普洱熟茶，可以温暖滋养身心，御寒暖身，预防感冒等疾病。这里提一下，熟普应该趁热喝，口感更顺滑，甜感更好。并且经过转化的老茶熟普，三年以上为佳，十年以上就更好了。更适合微凉的秋冬时节饮用。