现在大多数女性朋友都会选择用护肤品来保养皮肤。但是护肤品中含有化学物质，对皮肤有一定的伤害。所以健康简单的方法就是学会通过饮食来调理皮肤。下面就给大家介绍几种护肤美食吧。　　鲫鱼　　鲫鱼含有优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用，尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。　　肉皮　　肉皮中有大量的胶原蛋白和弹性蛋白，当它被机体吸收后，能促进皮肤细胞吸收水分和储存水分，能有效防止皮肤干燥和起皱。弹性蛋白能使肌肤增强弹性和韧性，使血液旺盛，肌肤营养供应充足，从而使皮肤娇嫩。因此应常吃猪皮、猪蹄这些有利于延缓皮肤衰老的食品。　　牛奶　　牛奶是皮肤晚上喜爱的食物。能够改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力，小皱纹等功效。　　番茄　　番茄含有丰富的维生素C,可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。番茄红素，有助于展纹，使皮肤细嫩光。