爱美之心人皆有之，所以每个人都想要让自己变得更白嫩一些这样“一白遮三丑”,即使五官不是很俊美，皮肤白了同样是美女。很多人为了美白通常都会很客观的去选择一些美白化妆品。这些都是外在的，不能从根本上改变，用的多了，还有可能对皮肤造成伤害。所以健康的方式是从内调理。通过饮食来改善是的方法。吃水果对美白润肤是有效果的。有人说吃黑色水果也有利于美白，这从何说起呢？下面咱们一起来看看吧。　　桑葚　　桑葚中含有多种氨基酸、维生素、胡萝卜素以及多种矿物质。现代医学研究表明，桑葚具有、促进造血细胞生长、防止动脉硬化、促进新陈代谢的功效。其味道酸甜多汁，性寒，对于体质偏寒的女性来说，还是要少吃。　　乌梅　　乌梅中含有丰富的维生素、钾、镁等人体必需矿物质微量元素。乌梅中还含有大量的有机酸，其在经过肠道的吸收之后会转变成碱性物质。碱性物质有助于抗衰老，所以乌梅也是当之无愧的抗衰老食物。　　黑葡萄　　之前吃过青葡萄、紫葡萄，对于黑葡萄见过但没吃过。黑葡萄中含有丰富的维生素、矿物质以及人体必需的多种氨基酸。经常吃黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度等都是有好处的。黑葡萄经过晾晒后制成的葡萄干，其糖分喝铁的含量更高，是贫血者的滋补品。　　虽然说美白的食物是浅色食物，但是有些黑色食物同样具有美白的功效。但是深色食物中含有的黑色素比较多。所以还是适量吃的好。