不需要用节食的方法来达到，在吃上也能够起到的作用。但是这里的吃不是随便的吃，否则肥胖也会光临你。下面给大家介绍一下饮食的时间与长胖程度的关系。　　早晨6点至9点：这个时间段是吃早餐的时间。早餐是新的一天获取能量的主要来源，含有丰富的蛋白质的早餐可以帮你解决饥饿。早餐的选择有鸡蛋、酸奶、水果、燕麦粥等。　　早晨10点半：这个时候容易感觉到饥饿了。此时应该适当的吃一些低糖类的点心来充饥。如果不饿，不要吃东西。　　中午至下午2点：这是吃午餐的时间。这一餐要吃的丰盛，营养均衡，鸡肉鱼肉是优质蛋白质的来源，蔬菜水果是维生素的来源。适当的吃点橄榄油对健康也有好处。　　下午4点30分：补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果。　　下午5点至晚上8点：吃晚餐的时间。晚餐中要包括蛋白质、维生素和少量的脂肪。例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合。　　晚上9点至次日早晨6点：这段时间吃东西容易发胖。所以，如果可以，请尽量不要进食任何食物。