多少个晚上，有人碾转反复，已经成了现代人的一种病，它困扰着我们。时间久了，对身体健康也有危害。研究证明，经常的人要吃得巧，才能睡得好。　　美国纽约州立大学神经病学教授库勒布·安东尼奥指出，与睡前饮食有很大关系。“如果临睡前饿了，吃一些富含碳水化合物的食物，如饼干、面包片等，这些食物可以让你晚上睡得更好！”　　像面包片、馒头片等含有碳水化合物的食物，可以有效增加人体血液中的物质——色氨酸。而高蛋白质、高脂肪的食物会使人体产生难以消化的酸性物质，从而刺激肠胃影响睡眠。　　为了，还需要特别注意，睡前4小时不要吃太多东西；中午以后就不要食用含有咖啡因的食物了；半夜饿醒后可以少量进食，但是不要养成习惯。