在我们的生活中对于孕妇的饮食是非常关注的，而在怀孕期间，家人要给孕妈妈更多的关心和呵护，我们需要了解一下孕妇饮食禁忌，那么，你知道孕妇能吃榛子吗？孕妇吃榛子好吗？下面就让我们的火爆食品饮料招商网小编来介绍。

孕妇能吃榛子吗

孕妇能吃榛子吗？榛子我们又叫做平榛或者棰子和山板栗，榛子的外形长得像栗，榛子的卵是圆形的，外壳是有黄褐色的。榛子的气香并且味甜，在秋季成熟。榛子产地是土耳其，我们国家自己种植的比较少。

榛子含有人体必需的8种氨基酸及多种微量元素和矿物质。其含量是其他坚果的数倍至几十倍，其中磷和钙有利于人体骨骼及牙齿的发育，锰元素对骨骼、皮肤、肌腱、韧带等组织均有补益强健作用 。榛子含有丰富 的脂肪，主要是人体不能自身合成的不饱和脂肪酸，一方面可以促进胆固醇的代谢，另一方面可以软化血管，维持的健康，从而预防和高血压、动脉硬化等心脏血管疾病。榛子还有促消化、增进食欲、提高记忆、防止衰老的功效。

榛子富含油脂，有利于其中脂溶性维生素在人体内的吸收，对体弱、病后虚赢、易饥饿的人都有很好的补养作用。榛子有天然香气，在口中越嚼越香，有开胃之功效。榛子包含着化学成分紫杉酚，它是红豆杉醇中的活跃成分，这种药可以卵巢癌和乳腺癌以及其它一些癌症，可延长病人的生命期。中医认为，榛子有补脾胃、力、明目健行的功效，并对消渴、盗汗、夜尿多等肺肾不足之症颇有益处。

孕妇是可以吃榛子，但不要过量

榛子含有约50%的脂肪，脂肪酸以不饱和脂肪酸为主，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。其本身还带有一种天然的香气，具有开胃的功效。其所含的丰富的纤维素还有帮助消化和防治的作用。

摄入量：8～10粒（约25～30克）

Tips：目前市售的榛子中，有东北毛榛子、东北平榛子、美国进口大榛子等品种。毛榛子的味道为甘香纯正，平榛子的味道略差，外壳厚实、坚硬，但是果实饱满。进口的大榛子色泽好看、个头大，榛子味较淡。

挑挑选选：果壳呈棕色，但外表光泽好的大都经过硫磺熏制，这可以掩盖一些质量不好的部分。如果吃了含硫磺的榛子，舌头即会有麻木感，选购时一定要谨慎。就果仁来说，则要挑选肥白而圆、香气浓郁的。

孕妇能吃榛子吗，因为榛子能够健脾和胃，益肝明目，能补充我们人体需要的氨基酸，所以适合孕妇食用。

在我们看完火爆食品饮料招商网小编的介绍之后，相信我们对于孕妇能吃榛子吗就有了新的认识，在以后的生活中我们一定要提醒身边的孕妈妈了，你记住了么？