我们的日常生活中，碧根果和核桃都是人们特别喜欢的坚果，那么，我们在食用的时候是否知道碧根果和核桃哪个好？碧根果和核桃的营养价值呢？现在，就让我们和火爆食品饮料招商小编一起来了解一下。

碧根果的营养价值

1、碧根果的果仁富含丰富蛋白质以及人体必需不饱和脂肪酸，、补中、健脑、，脑力劳动者、学生、青少年、白领人士、孕妇都适合；

2、碧根果仁有降低胆固醇、防止动脉硬化的护肝作用；此外，糖尿病人士食用有功效，癌症患者食用能镇痛止痛；

3、碧根果仁含有的大量维生素，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，常吃使皮肤滋润光滑，富于弹性；

4、嚼食碧根果仁，有缓解疲劳和压力的作用。碧根果营养极为丰富，除含有40—50%的油脂外，还含有蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、钙、磷、铁等。果仁所含的微量元素有益于脑的营养补充，常食有健脑益智作用。

核桃的营养价值

核桃营养价值也是极高的，核桃富含丰富的亚麻油酸、蛋白质、不饱和脂肪酸、铜、钾、镁、磷、叶酸、维生素B1、维生素B2等成分，具有补脑健脑、润肤黑发、抗压减压、等功效，和碧根果的营养价值十分相似。

脾胃不好的人，核桃是不能多吃的，容易引起了。相反，阳虚体质或者脾胃不好的人更适合吃碧根果。碧根果和核桃，相对热量，碧根果要低些，而核桃更高些，所以具体还是要根据个人体质来选择合适的坚果！

现在，经过我们对于碧根果和核桃哪个好以及他们营养价值的了解，相信对于碧根果和核桃的食用就会更加的满足，小编在这里提醒大家一点，其实，碧根果和核桃，都有他们不同的价值，给我们带来的帮助也是不同的，这就需要看自己的偏爱了，你记住了吗？