食品成为时代的新宠，随着生活水平的提高，人们的体重也在逐渐增加。如何在不节食的情况下，达到轻松，保持完美身材呢？六大食品让你补充营养的同时，减掉身上的赘肉，恢复曲线身材。 食品一：豆制品 豆类的热量，豆制品是者的食物。比如，大豆中含有大豆蛋白与异黄酮，可以的预防肥胖，低卡的同时又富含人体所需的各种营养物质，是的好帮手。大豆中的缩氨酸能降低血清胆固醇，令脂肪燃烧的速度加快。另外，大豆的卵磷脂是体内好胆固醇产生的催化剂。

食品二：香蕉 香蕉内含的糖分为葡萄糖、果糖、蔗糖等复糖，葡萄糖在体内被吸收后转化成能量。但其实，每根香蕉所含的卡路里只有86，相当低。作为低卡食物而又有饱腹感的香蕉，还能帮助体内毒素的排出。 食品三：富纤维蔬菜、水果 膳食纤维在胃中吸水膨胀，会使人长时间有饱腹的感觉，从而减少吃下更多的食物。富含纤维的蔬菜，包括芹菜、蒜苔、生菜、韭菜、黄瓜等。多纤维水果不仅可以补充营养，还能，这些食物包括草莓、苹果、梨、菠萝、大枣、海棠等。

食品四：高非水溶性纤维食物 富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸、燕麦片、红薯、豆类，以及蘑菇、魔芋等。饮食搭配早餐可以选择全麦面包一片多、牛奶一杯、水煮鸡蛋一个，午餐：西瓜半只、意大利面条一小碟，晚餐前：酸奶一瓶、火腿两片。 食品五：瘦纤蛋白质 蛋白质有利于加速新陈代谢，维持机体正常功能，时，要确保每餐都要摄入一些瘦纤蛋白质，可选的食物包括少量深海三文鱼或金枪鱼、脱脂牛奶、豆腐及各种豆制品等，这些食物有助于身体健康又低热量。

食品六：低热量饮料 热量低于100卡的绿茶、无糖热可可、脱脂拿铁或卡布其诺咖啡等，都可以避免我们吃东西。绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内。餐后喝杯咖啡，能有效地分解脂肪。咖啡有作用，还有美容的作用。在煮咖啡的时候会产生一种抗氧化的化合物，它有助于、抗衰老。