很多人都喜欢吃肉，但是作为一个女孩子，如果只吃肉而不爱吃蔬菜那就比价糟糕了，因为吃太多肉是会造成肥胖同时也会加速衰老哦。如果想漂亮，那么下面这几种菜不要错过。 　　1.番茄延缓衰老 　　营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄生吃可以补充维生素C,煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂会显着上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老作用。 　　提示：生吃、熟吃，吸收的营养不同。 　　2.土豆是佳品 　　土豆，是一种极为健康的食物，但通常被人们所忽视。它低热量且脂肪含量极低，易产生饱腹感，作为主食食用时女人的食物。土豆含有丰富的维生素B以及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等，再人的机体抗衰老过程中能够发挥功效。其所含的蛋白质、磷和维生素C的含量是蔬菜中的。 　　提示：土豆发青、发芽后不可食用，以免中毒。

　　3.菌类调节免疫系统 　　高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维……食用菌集中了食品的一切良好特性，具有、抗辐射、抗衰老等功效。蘑菇中含有的硒，是女人的“美容圣品”,可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老，预防皱纹产生。美国自然疗法医学专家杰西卡·布莱克指出，蘑菇是强有力的免疫系统刺激物和免疫系统调节器。 　　提示：仔细分辨菌类是否有毒。 　　4.葡萄抗氧化 　　葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可以抗衰老，并且可以体内自由基。另外，葡萄还含有一种微量元素，可以防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍，是真正的明星食物。 　　提示：葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，连皮吃对女性。 　　5.黄豆调理雌 　　黄豆的主要成分是蛋白质，尤其是食素这的蛋白质来源。它们包含了人体所需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。英国贝尔法斯特一组科学家研究发现，黄豆中含有的雌性，在和预防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌平衡的作用。 　　提示：一次吃太多不好消化，甚至会引起腹泻。 　　6.姜减少色素沉淀 　　姜中含有丰富的蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。姜还能抑制癌细胞活性。喝姜茶还能轻微感冒，这也是英国人常用的方法。 　　提示：不可一次食用过多。